bubur Millet pikeun sarapan - piring cageur, tapi teu jadi populer sakumaha, sebutkeun, oatmeal atanapi sereal. Sanajan kitu, sipat mangpaat na, sisikian ieu teu bit inferior ka séjén keur, sarta dina sababaraha indikator malah punjul ka aranjeunna! Dina artikel ieu anjeun bakal diajar naon dipakéna bubur Millet, sarta dina naon perkara eta anu utamana dianjurkeun pikeun pamakéan.
Komposisi bubur Millet
Salaku bagian tina buckwheat 100g ieu ngabogaan 11,5 g protéin nabati mangpaat, nu geus sampurna kaserep ku awak, 3.3 g gajih, 69,3 g karbohidrat. Dina imbit nu rada pati loba - 64,8 gram, tah eta anu pangalusna cocog pikeun sarapan jeung kadaharan isuk-isuk, nalika métabolisme Anjeun berpungsi ka maksimum dina.
Komposisi cereals perenahna loba mineral mangpaat pikeun awak manusa - kalium, magnesium, kalsium, natrium, fosfor, iodin, kobalt, beusi, mangan, fluorida, séng, tambaga jeung molybdenum. Leuwih ti éta, wangunanna téh replete jeung vitamin - B-karoten, B1, B2, B9 (asam folat), PP jeung E.
Kabéh harta ieu diteundeun dina kalori 348 kcal pikeun produk garing, sarta lamun nyiapkeun Pshenko kentel kana caina - 90 kcal per 100 g masakan réngsé.
The usefulness tina bubur Millet
Mangpaat bubur Millet geus lila dipikawanoh. Disarankeun salaku hiji pilihan unggulan sarapan pikeun sakabéh, kitu ogé agén terapi na preventif:
- kasakit jantung salaku sumber potasium;
- ngaronjatkeun fungsi hematopoietic;
- pikeun ngaronjatkeun fungsi ati;
- pikeun total strengthening awak sarta kakuatan pasang surut;
- pikeun kadali beurat;
- ngaleupaskeun racun jeung runtah;
- pikeun ngaleungitkeun épék téhnik antibiotik;
- pikeun mempermudah rhinitis (dina hal ieu henteu tumut kana mush sarta ditempatkeun dina kantong sarta napel kana sinus maxillary);
- diabetes;
- di aterosklerosis.
Loba jalma heran naha fattening tina bubur Millet. croup ieu aksi lipotropic - nyegah déposisi gajih tur mantuan keur aktip ngarecah geus akumulasi. Kituna, perlu nengetan teu ukur keur fans hiji gaya hirup cageur, tapi ogé maranéhanana néangan leungit beurat.
Contona, sapoé sanggeus salametan masif kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngatur poé puasa dina bubur Millet, asak dina cai tanpa uyah sarta gula. Isuk-isuk, anjeun kudu kulub sagelas cereals 3 atawa leuwih gelas cai, sarta geus narima piring nu sapopoe dina porsi leutik unggal tilu jam. hidangan panungtungan - nepi ka 3 jam saméméh waktu sare.