Kumaha tighten dada sanggeus kalahiran?

Awak awéwé urang bari ngantosan orok jeung mere kalahiran ieu ngalaman parobahan utama, sarta balik ka bentuk urut nyaeta incredibly hésé. Dina sababaraha hal, di pinareup of nona geulis di hal nu ilahar droops, sarta ieu manglaku teu ukur keur boga badag, tapi ogé nepi ka katresna ngora kalawan breasts leutik rapih.

Tangtu, unggal indung ngora, sanajan lumangsung dina parobahan hirup nya, abdi hoyong janten geulis tur séksual pikaresepeun ka lawan jenis. Sering pisan awéwé postpartum impian tina balik bentuk pinareup teras nahan eta dina urutan, jeung kumaha atuh eta, urang bakal ngabejaan anjeun artikel ieu.

Kumaha carana ngubaran payudara sanggeus kalahiran?

Pikeun tighten dada sanggeus lahir, make nasihat kayaning:

• pastikeun mun teu ngagem hiji bra supportive, sarta, hususna, bobo dina tops husus, ngaropéa dada;
• 2-3 kali sapoé ngatur mandi hawa dada luhur nya ku 15 menit;
• Kaasup dina dahareun sapopoé Anjeun bungbuahan seger jeung sayuran, jeung lauk;
• nyandak vitamin E;
• Salawasna pastikeun yén sikep anjeun;
• nyokot pancuran a, ngalakukeun urut hipu tina kelenjar susu cai jet;
• ogé sangkan breasts firmer tur angkat deui sanggeus kalahiran pikeun mantuan minyak kosmetik, kayaning almond, peach sarta siki anggur. Ngandung gisi topeng dina dasar minyak ieu, anu kudu diterapkeun rutin neckline bakal ogé mantuan neangan leupas tina manteng tanda mindeng lumangsung dina ibu ngora;
• Tungtungna, pikeun ngajaga bentuk pinareup ogé disarankeun pikeun ngalakukeun latihan fisik basajan.

Kumaha carana ngumpulkeun buah dada sanggeus kalahiran kalayan bantuan latihan fisik?

Ngahontal élastisitas luar biasa tur kageulisan anu payudara dina waktu anu singget anjeun bakal mantuan éta palaksanaan biasa tina set saterusna latihan fisik basajan:

1. Sambungkeun palem di tingkat taktak jeung niatna niiskeun aranjeunna, nyieun hiji impedansi royong, 20-25 kali.
2. Ngaradeg lempeng tur nyimpen duanana leungeun dina cangkeng. Gancang rising on toes sarta mindahkeun elbows anjeun deui, lajeng pinuh bersantai na balik deui ka posisi dimimitian. Ngulang latihan ieu 30 kali.
3. Lean dina tonggong korsi sarta ngalakukeun 10 push-up.
4. Tempatna di lantai atawa permukaan teuas lianna sarta nyandak di unggal leungeun dumbbell timbangan 1-1.5 kg. Tarik duanana leungeun up na, tanpa bending, brings jeung melak aranjeunna, ngayakeun di unggal posisi 10 detik. Jieun item ieu 10-15 kali.
5. Tungtungna, lamun boga kasempetan pikeun nyandak bantuan sawawa sejen tur sakeudeung ninggalkeun crumbs, pastikeun ngarasakeun ngojay a. A nganjang ka kolam renang bakal nulungan anjeun teu ukur keur balik bentuk pinareup jeung wangun sakabéhna, tapi ogé nyumbang kana parantosan leuwih gancang depresi pos-natal.