Vitamin K2 nyaéta dipikabutuh pikeun awak manusa ka nyerep nguntungkeun kalsium. Hal ieu aub dina formasi jaringan tulang jeung clotting getih sél anyar.
Menaquinone ngurangan résiko panyakit cardiovascular. Sating unsur sapertos penting minangka kalsium, huntu jeung tulang, vitamin K2 nyadiakeun ngaleupaskeun surplus na. Dina hal kurangna vitamin calcification aortic bisa lumangsung, sarta ieu bisa ngakibatkeun dina gilirannana kana beubeulahan. Lamun hal anu sarua kajadian kapal leutik kaltsifitsirovanie, hipertensi bisa lumangsung. Menaquinone utamana diperlukeun awak anak urang, nu kabentuk ukur rorongkong nu. Hal ieu ogé diperlukeun pikeun jalma heubeul, dina saha tulang alatan umur jadi pohara regas.
pangan Naon ngandung vitamin K2?
Palaksanaan sintésis vitamin K2 dilumangsungkeun hiji tipe tangtu baktéri dina Gut manusa, tapi ogé ngandung di varying dahareun. Sumber utama menaquinone dina dahareun téh sayuran berdaun héjo. A loba vitamin ieu kapanggih dina engkol jeung rupa-rupa. Meunang dosage cukup menaquinone sabisa salila pamakéan tina pangan handap:
- cucumbers, kacang héjo, tomat, zucchini , asparagus;
- cereals, utamana oatmeal;
- pisang, kiwis, alpukat sarta bungbuahan aheng lianna;
- susu na kéju embe urang dijieun tina eta.
Di dieu deui, di naon pangan euyeub vitamin K2: di minyak zaitun, daging, endog, imah, walnuts.
Dina raraga ngalaksanakeun rojongan dina awak jumlah diperlukeun of menaquinone, anjeun kudu nyaho teu ngan dimana manehna nyaeta, tapi ogé kumaha bisa hadé dilestarikan. Kadé uninga yen kabiasaan goréng, sapertos kayaning alkohol jeung roko ngahalangan nyerep vitamin ieu.