Ka fitur utama dina pamakéan buncis kamungkinan sakumaha analogs daging nabati. Legumes bisa kaasup kana diet diet jeung gizi klinis. Aya loba variétas tina kacang, nu masing-masing boga sifat mangpaat na. Di pamakéan produk misalna bisa ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur neangan leupas tina kilo tambahan. Naon Kadé, kacang hubungan jeung produk sadia nu bisa dibeuli iraha wae taun. Mangpaat jeung bahaya kacang, urang gé ngobrol engké.
Pamakéan kacang keur awak jeung beurat kaleungitan
Susunan ngawengku buncis serat , anu cleanses nu bowel ti slag sarta sagala rupa produk degradasi. Aya di dinya, sarta karbohidrat kompléks nu ngamajukeun jenuh jangka panjang organisme. Sajaba ti éta, ¼ sadaya zat anu dina kacang - protéin. pangaruh positif dina nyerna legumes, aranjeunna normalize sarta ningkatkeun laju tina prosés métabolik dina awak urang. Deui dina kacang ngandung loba vitamin anu efek mangpaatna dina métabolisme sélular.
kacang diet
Aya loba béda pilihan leungitna beurat nu dumasar kana pamakéan legumes. Contona, 7 poé diet pitulung meunang leupas tina kaleuwihan 5 kilogram.
Anjeun tiasa nyieun menu sorangan keur dirina, observasi aturan handap:
- Sambungkeun kacang jeung sayuran, éta pangalusna pikeun héjo, contona, bayem, brokoli, lada, jeung sajabana
- The sayur salads bisa nempatkeun lentils atawa tahu.
- Idin anu dibérékeun ka rupa-rupa menu jumlah leutik lean lauk, hayam, sapi jeung endog.
- Ieu dianjurkeun sateuacan bade ranjang inuman cangkir yogurt atanapi kefir kalawan bifidobacteria, pikeun ngaronjatkeun nyerna dahareun.
menu sampel
Salasa:
- sarapan - sagelas yogurt-gajih low;
- Dahar beurang - bubuahan seger atawa berries;
- Dinner - 100 gram kacang pindang jeung Salad sayur;
- dinner, teuing, éta sarta dinner.
Kemis:
- sarapan jeung dahar beurang dina dinten munggaran;
- Dinner - 100 gram kacang sarta porsi of sauerkraut;
- dahar peuting - 100 kacang g jeung lauk lean.
Kemis:
- sarapan jeung dahar beurang teu robah;
- Dahar beurang geus di poe kadua;
- Dinner - nyangkokkeun sabagian kacang jeung Salad sayuran.
Salasa:
- sarapan jeung dahar beurang dina dinten munggaran;
- dahar beurang - buncis 100g jeung Salad buah;
- dahar peuting - 55 g béas coklat sarta sapotong leutik daging lean, asak dina foil.
Jumaah:
- sarapan jeung dahar beurang teu robah;
- Dahar beurang geus di poe kadua;
- Dinner - nyangkokkeun sabagian kacang, 2 kentang jeung Salad sayur.
sabtu:
- sarapan - a nyiksikan tina Rye roti na teh héjo tanpa gula;
- dahar beurang - sagelas yogurt-gajih low;
- dahar beurang - sapotong-gajih low kéju Pondok sarta salad sayur;
- dahar peuting - 150 kacang g sarta seger bubuahan na berries.
Minggu:
- B - 100 g-gajih low krim haseum;
- Dahar beurang - sabagian berries;
- Dinner - 100 gram kacang pindang jeung Salad sayur;
- Dinner - nyangkokkeun sabagian kacang na sup sayur.
Pikeun ngahontal hasil anu alus nyambungkeun diet leungitna beurat dina kacang mibanda aktivitas fisik. Anjeun oge kedah tetep hiji panon dina kasaimbangan cai sarta inuman poean sahanteuna 1,5 liter cai. Ngulang diet ieu tiasa 2 kali sabulan.
pilihan séjén
Kacang dina dahareun jeung bisa dikonsumsi salaku dekok keur dinner. Lamun make pilihan ieu 3 dinten, anjeun tiasa meunang leupas tina sababaraha kilogram. kaldu ngabogaan cleansing jeung sipat diuretik. Salila ieu nu peryogi nuturkeun sababaraha aturan:
- Laksana rutin. Pilih pilihan nu luyu, contona, ngajalankeun, ngojay atawa yoga.
- Saluyukeun diet anjeun, kalori dipiceun anjeunna, lada sarta lemak dahareun.
Pikeun meunang pangaruh inuman sapertos ieu, sakuduna dipigawé jadi leres. Kahiji, kacang beureum soaked pikeun sajam dina cai tiis. Mangka kudu mindahkeun kana cai nu ngagolak tur masak nepi siap. Ieu baris ngajajapkeun anjeun henteu leuwih ti 30 menit. Sanggeus éta, tuang kaldu hasilna sarta kacang bisa dahar.
Contraindications na precautions
Kawas naon wawakil sejenna legumes, kacang ngabogaan sajumlah contraindications:
- Masalah nyerna (colitis, maag, gastritis, hyperacidity, cholecystitis);
- pamakéan kacang di formulir atah na bisa ngabalukarkeun racunan;
- Eta nyumbang ka ngaronjat produksi gas, ku kituna Disarankeun tos soak tur simmer dugi pinuh asak.