Bagian tina konéng endog téh. Pikeun dahareun téh hadé migunakeun moal misahkeun nu konéng jeung sakabeh endog sakabéhna, tapi moal leuwih ti 1 sapotong per poé. Kaleungitan beurat kalayan bantuan konéng nu geus rada mungkin. yolks endog kedah teu dahar sarapan asak. Pikeun suplement diet ieu tiasa buah jeruk, nu baris nulungan mangtaun rasa satiety, sahingga bakal nyumbang kana réduksi tina kilogram teu dihoyongkeun. Konéng endog bisa digabungkeun jeung cai engkol braised. piring oge sasaena ngagunakeun ukur isuk-isuk. Pikeun dahar beurang sarta dinner, anjeun tiasa tuang kol sarua, tapi tanpa ditambah endog. Anjeun tiasa nyieun salads kalawan konéng endog jeung diasah ku minyak zaitun atanapi sunflower. Sayuran keur Salad ieu leuwih hade milih jelema nu teu ngandung aci. Endog kedah seger. Anjeun tiasa nambah konéng endog jeung sayuran Anggang, sahingga sahingga diet Anjeun leuwih variatif. dahareun bakal paling éféktif lamun kaasup dina latihan rutin poéan anjeun.
Komposisi konéng endog hayam
Jumlah total konéng endog di endog hayam di formulir cairan mangrupa rata-rata 33%. Sabaraha kalori anu dina konéng endog? Eusi énergi na ngeunaan 3 kali leuwih luhur ti protéin jeung geus ngadeukeutan 60 kcal. Nilai rata endog, jumlah koléstérol bakal 210 mg, protein - 2,7 g gajih - 4,51 g, sarta karbohidrat - 0,61 g peureum dina konéng éta - utamana asam lemak - jenuh, polyunsaturated na monounsaturated. Sahiji, asam oleat ngandung leuwih ti hiji total ngeunaan 47%.
Kumaha mangpaat éta konéng endog?
Paling importantly, naon konéng mangpaat tina hiji endog - nyaeta ayana di dinya tina vitamin B12. vitamin ieu brings kakuatan awak jeung energi anu ngajadikeun jelema riang na energetic. Eta dibikeun ka barudak sanajan maranéhna teu boga napsu.
Saterusna, konéng endog aya dina vitamin A nu ngaronjatkeun visi, sarta ogé nyegah sepuh mimiti jeung formasi sél kanker
.Rada kurang dina konéng vitamin B1, B2, PP, E sarta D, nu aya mangpaatna pikeun organisme. Hatur nuhun kana ieu vitamin eusi euyeub tina konéng endog anu dipaké, sanajan sakumaha orok. Tapi anu henteu kabeh anu aya gunana dina konéng éta. Ieu ngandung zat kayaning fosfor, kolin, selenium, melatonin jeung lutein.
- Fosfor anu aub dina réaksi fisiologis anu lumangsung dina awak tur mantuan tetep gusi sarta huntu dina kaayaan alus.
- Kolin ngarojong sistem cardiovascular sarta saraf, eta nourishes sél saraf. Zat ieu beuki digambarkeun dina konéng atah.
- Selenium ngajaga awak manusa ti épék ngabahayakeun lingkungan. Minangka antioksidan eta nyegah efek kana awak haseup bako, radiasi, gas knalpot, péstisida sarta zat ngabahayakeun lianna.
- Kalawan hal mun melatonin, éta rejuvenates awak, eta anu aub dina pangwangunan sél anyar. bahan ieu mangpaat pikeun tumuwuh bulu normal jeung kondisi alus kulit.
- Lutein nyaéta mangpaat pikeun visi. Ieu nyegah lumangsungna katarak.
Contraindications kana pamakéan konéng endog
The contraindications utama pikeun pamakéan konéng endog disambungkeun, mimiti sagala, kalawan ayana kolesterol dina eta. The konéng tina hiji endog sedeng-ukuran bisa ngandung nepi ka 275 mg zat. Ku alatan éta, jalma nalangsara ti panyakit jantung, perlu ngagunakeun produk ieu kalawan caution. Tapi perlu ngarti yen awak meunang tebih teu sakabéh jumlah kolesterol. Anjeunna nyegah lésitin, nu dina kuantitas hébat dina endog hayam. Élmuwan anu ngalakonan percobaan nu nyababkeun aya hubungan katempo koléstérol jelas tur nambahan jumlah endog didahar.