Lamun milik ka pengikut diet "mangpaat", nu aya teu kudu knalpot anjeun awak kaku mono-diet, nemerenno beban jeung maneh nyadar yén dina urutan ka leungit beurat, puasa tilu dinten teu cukup, latihan yoga anu idéal pikeun leungitna beurat Anjeun. Ngeunaan yoga manajemén leungitna kauntungan beurat, urang gé ngobrol kiwari.
prosés slimming
Yoga - teh seni India kuna, ngagabungkeun teu ukur latihan, rada postures - asana, tapi ogé perbaikan sistem - Ayurveda, kitu ogé doktrin filosofis na sorangan. Ku kituna, sakuduna butuh yoga, teu ngan minangka cara pikeun leungit beurat, tapi ogé kumaha carana meunang leupas tina sagala rupa panyakit genetik na kronis, kitu ogé hiji pencegahan alus teuing.
latihan yoga pikeun leungitna beurat mangaruhan, mimiti sagala, mun anjeun napsu . Anjeun bakal pas aya bewara yen baja ngabogaan leuwih leutik, keur, dina waktos anu sareng, pinuh jenuh. Normalize métabolisme anjeun, awak ngawengku program tina cleansing tina akumulasi "sampah", sarta sanggeus sababaraha sesi, anjeun bakal ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun jadi sagala dahareun ngabahayakeun bakal ditampik ku anjeun sukarela.
pajeulitna
ajaran Yogic lengkep nampik beungbeurat cardiovascular tinggi, sadaya latihan anu dipigawé dina formulir statik atanapi dina bentuk kompléx, dimana salah gerakan ngalir kana sejen. Sanajan ieu, beban anjeun bakal ngalaman leuwih ti cukup, sabab ngawasaan asana husus, henteu jadi basajan.
napas
Bagian pangpentingna tina ngajalankeun latihan yoga pikeun slimming burih, atawa naon nya engapan ditangtoskeun. Dina yoga, anu dinyatakeun dilarang nyekel napas Anjeun salami latihan. Engapan kedah lemes, sarta pas wirahma engapan anjeun interrupted, anjeun kudu eureun latihan. Tetep rak dugi dugi ka bisa hirup merata.
Hatha yoga
latihan paling umum pikeun leungitna beurat nyaeta hatha yoga. Mertimbangkeun susunan latihan tina hatha yoga. Dina hal ieu, urang ulah ngalakukeun latihan statis, sarta ngadamel kompléks lemes nu tiap gerak anu dituang kana sejen. The latihan anu idéal pikeun latihan isuk, sakumaha sarupa pisan jeung awakening tina ucing.
- posisi dimimitian - diuk di lantai, linggih dina suku ngagulung dina anjeunna, leungeun santai on tuur-Na. Nutup leungeun dina tingkat dada dina wijaksana, urang mimitian leungeun balik deui tur teundeun dada dina tuur-Na. Iklas di pasang aksi anak urang.
- Laun nanjak nepi, sahingga gelombang sarta caving. Leungeun balik heels, balik sags. Urang turun deui kana sikep anak urang. Deui, flex tur muka linggih di ucing pasang aksi. Nyieun lambak ti tailbone up, bade mulus dina sikep anak urang.
- Simkuring ngulang sakali deui rounding tulang tonggong sareng move ka ucing pasang aksi. Ayeuna janten dina ramo, coccyx di ieu ditarik nepi, leungeun, suku ngalempengkeun. Deui lempeng, gunung sikep. Simkuring nyandak hiji napas jero, jadi kaos kaki na flowed kana ucing.
- Ngulang tilu kali ucing ku deflection dina posisi diuk. Leungeun tarik maju, nempatkeun maju pingping katuhu, dengkul ngagulung 90⁰ floor, leg kénca lempeng. Narik leungeun ka langit, korma ngaleungitkeun nyambung ka dada na dina waktos anu sareng ngalempengkeun leg hareup jeung ngahontal keur toes. Deui, ngabengkokkeun suku katuhu na balik deui ka posisi anak. Ngulang dina leg kénca.
Completing komplek di sikep anak urang.
Peraturan penjajahan
- Latihan anu dipigawé dina mat ipis.
- Ngambekan wungkul ngaliwatan irung, sarta kamar kudu ventilated ogé.
- Kabéh latihan anu dipigawé dina hiji burih kosong.
- Pikeun beginners, kelas kudu ngaleuwihan 15 menit.
- Sanggeus na salila bulan dijadikeun latihan rélaxasi paling gampang