Naon cara hadé téh aya keur dinner?

Loba jalma anu hayang ngaleungitkeun sababaraha kilo ti awak anjeun ngawitan pikir ngeunaan kumaha na nalika pangalusna pikeun dine? Sanggeus tepung dina waktu malem dinten anu paling bahaya keur tokoh. Akrab ka sadaya "teu dahar sanggeus 18:00," sanajan sah, tapi henteu keur lila. Ku alatan éta, dina urutan poho ngeunaan sieun gaining beurat sarta teu ngarasa lapar keur peuting, nu peryogi kauninga naon pangalusna dahar keur dinner.

Loba nu yakin yén anjeun bisa leungit beurat lamun nerapkeun aturan "Buka puasa dikurangan". Tapi anjeun teu bisa balik dina mangsa kitu, tapi ngan saukur pikeun milih keur diri nu ménu low-kalori paling luyu jeung teu bohongan awak, dengekeun burih rumbling. Dina artikel urang urang ngabejaan ka Anjeun naon dahar keur dinner, pikeun miara formulir idéal na, atawa neruskeun leungit beurat?

dinner pangalusna pikeun leungitna beurat

Ieu alam ka leungit beurat , Anjeun kudu nyerah kentang goreng, daging, salads kalawan mayonnaise, Manisan coklat sarta muih. Sanggeus sanggeus dimuat burih hiji arsenal misalna tina luhur-kalori awak dahareun teu ukur teu bisa meunang leupas tina toko gajih, jeung sabalikna, eta bakal ngeusian nepi.

Ku alatan éta, pangalusna dinner slimming hiji nu aya salads, daging pindang lean lean (hayam, kelenci, sapi), lauk laut, produk susu (yogurt atanapi pondok kéju low-gajih), kéju, Sayuran jeung bungbuahan.

Wajib bagian tina hidangan pangalusna keur kaleungitan beurat anu salads. Sagala campuran sayur bakal ngeusian awak loba vitamin sarta mineral, tapi alatan alam serat pitulung cleanse awak sarta ngaronjatkeun fungsi tina peujit. Eta oge pohara kapaké pikeun usum salads kalawan jeruk nipis, éta bakal ngantebkeun rasa jeung nyumbang kana durukan stok lobana gajih.

Keur pangalusna jas dinner slimming dipanggang jeung kentang rada asin, zucchini, suung, peppers bel, térong, tomat . piring dietary misalna pikeun dijadikeun hiji garnish unggulan pindang atawa dipanggang daging atawa lauk.

Milih nu pangalusna waktu keur dinner salila dahareun, kudu tumut kana akun kanyataan yen kadaharan anu urang geus didaptarkeun, jadi meunang awak urang bisa dicerna burih ngeunaan hiji salajengna 4 jam. Ku alatan éta, lamun, contona, Anjeun ngamimitian tepung di 18:00 sarta jam 20.00 sahenteuna hadé pikeun neruskeun ngalakukeun hal sorangan teu jadi dina buru indit ka ranjang. Upami teu kitu, awak anjeun moal bisa bersantai leres, sareng bakal "dianggo" dina digesting ingested.