Veganism - wangun paling parah tina vegetarian nu ngalarang sagala produk sato. Loba yakin yén masak hal nikmat tanpa ngagunakeun daging, mustahil, tapi sabenerna kadaharan vegan bisa bersaing jeung sapotong daging grilled . Di sagigireun mere leuwih sering dipake tinimbang pangan cageur, anjeun nyata bisa ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur leungit beurat.
produk vegan mangpaat
Loba nyieun kasalahan tina percanten yén vegans tuang wungkul "jukut" kusabab daptar dahareun diijinkeun rada luas.
Daptar produk vegan:
- Alpukat. buah ieu kedah janten on menu, sabab eta kaasup loba lemak polyunsaturated dipikabutuh pikeun jalma anu refuses sato lemak. Sajaba ti éta, dina loba alpukat protéin, vitamin jeung mineral.
- Linseed minyak. Frying minyak teu cocog, tapi bisa ditambahkeun kana salads. Éta mangpaat kusabab ayana omega-3 asam lemak, 6 na 9. Laju poean - 1 sdm. sendok sapoé.
- Juket laut. Produk ieu ngandung loba iodin, jeung zat gizi lianna. Anjeun oge bisa make nori ka ngadamel vegan gulungan.
- Tahu. Produk ieu dijieun tina Kacang Kedelai, anu méré anjeunna loba protéin. Kéju bisa dipaké pikeun masakan béda, kayaning salads na sandwiches. Kécap jeung masak daging, anu bisa supplemented sareng Tangtu kadua.
- tipung sakabeh-gandum. Hal ieu dipaké pikeun roti, pasta sarta rupa-rupa pastries. dahareun misalna mangrupa sumber unggulan énergi, sarta eta geus loba serat , anu ngaronjatkeun sistem pencernaan.
- Cereals. Éta ngandung loba karbohidrat kompléks nu masihan jenuh, sarta ogé ngandung loba gizi. Cereals anu dipaké teu ngan pikeun cereals, tapi ogé pikeun masak rupa masakan kayaning hamburgers.