Loba jalma teu pikir ngeunaan kumaha kompléks awak urang. Diantara rupa-rupa prosés kajadian dina awak manusa, urang moal bisa poho ngeunaan naon métabolisme, sabab nuhun ka anjeunna, dina mahluk hirup, kaasup urang, bisa ngajaga maranéhna fungsi vital - réspirasi, baranahan jeung sajabana. Mindeng gumantung kana métabolisme tina kaayaan umum tina kaséhatan sarta beurat jalma anu.
Naon métabolisme dina awak manusa?
Ngartos naon métabolisme dina awak, perlu ngartos panggih na. Métabolisme - istilah ilmiah pikeun métabolisme . Ieu susunan prosés kimia ku nu dahareun keur dikonsumsi dirobah jadi jumlah énergi nu dipikabutuh pikeun ngajaga mahluk hirup fungsi vital. proses ieu lumangsung ku bantuan énzim husus anu ngamajukeun nyerna lemak, karbohidrat jeung protéin. Pikeun lalaki, manéhna muterkeun hiji peran penting, sabab naon anu aub dina prosés kamekaran, réspirasi, baranahan, kaderisasi jaringan.
Métabolisme jeung katabolisme
Mindeng, tetep sehat sarta salempang ngeunaan masalah lobana beurat , hal anu penting dina kahirupan prosés pikeun ngajaga kasaimbangan antara konsumsi jeung énergi pér. Ti titik ilmiah of view, ieu téh lantaran dina prosés métabolisme diwangun ku dua hambalan:
- Anabolisme salila sintésis zat dina struktur nu leuwih pajeulit nu butuh sababaraha biaya énergi.
- Katabolisme nu, sabalikna, aya disintegration zat kompléks jeung elemen basajan tur énergi diperlukeun dileupaskeun.
Dina prosés ieu, di luhur dua nu di sambungan nutup saling. Salila katabolisme énergi dileupaskeun, anu tiasa lajeng diarahkeun kana operasi tina prosés anabolik nu ngakibatkeun sintésis zat perlu jeung elemen. Dina dasar ditulis, bisa dicindekkeun yén salah examines konsep kieu ti kadua.
gangguan métabolisme - Gejala
Mindeng gancangan, atawa, Sabalikna, hiji métabolisme slow bisa jadi ngabalukarkeun sababaraha parobahan dina awak urang. Ulah aya situasi sapertos ieu, hal anu penting pikeun ngajaga hiji gaya hirup cageur , nyerah kabiasaan goréng jeung ngadéngékeun awak anjeun sorangan. métabolisme slow atawa gancang bisa manifest sorangan dina bentuk gejala handap:
- penampilan fragility bulu na paku, buruk huntu, masalah kulit;
- gangguan saluran cerna, kabebeng, diare;
- ngaronjat seukeut atawa panurunan dina beurat;
- awéwé siklus menstruasi ;
- haus teu bisa kakadalian atawa lapar.
tanda misalna, sajaba parobahan prosés métabolik, bisa nunjukkeun masalah kaséhatan serius. Geus waktuna kituna penting pikeun neangan nasehat ti dokter. Sugan eta bisa merlukeun perlakuan tambahan sarta nguji keur beungeut hiji diagnosis akurat tur netepkeun perlakuan bener.
jenis métabolisme
Sababaraha nyaho naon métabolisme, hal anu penting pikeun ngarti jenis:
- jenis protéin dicirikeun ku sistim saraf parasympathetic dibaca, kitu ogé oksidasi gancang. Hiji lalaki ku métabolisme sarupa mindeng lapar, teu ngabagéakeun diet ketat, terus ngalaman rasa lapar, tiasa saraf jeung pondok-tempered. Dina spite énergi éksternal, anjeunna téh capé atawa malah exhausted. Dina kasus kawas, éta bisa jadi dianjurkeun diet protéin, tapi tos rengse ngaluarkeun karbohidrat teu salawasna luyu, sabab sipatna sumber glukosa;
- tipe karbohidrat métabolisme, kontras, dicirikeun ku sistim saraf simpatik tur oksidasi slow. Dina kasus kawas, jalma teu gumantung kana pamakean amis, napsu lemah béda jeung cinta kopi. aranjeunna mindeng béda dina tipe inohong A ngawangun. Ilaharna, dina kasus sapertos bakal diangkat diet karbohidrat , disadiakeun ku kadali dokter. Ieu alatan kanyataan yén pangan sapertos tiasa nyumbang kana gain beurat tur adversely mangaruhan kaséhatan manusa;
- Dicampurkeun dicirikeun ku fitur sahiji jenis kahiji jeung kadua, tapi sareng ciri kirang dibaca. Jalma anu mindeng capé, bisa ngarasa rasa kahariwang. Aranjeunna cinta manisan, tapi ulah salawasna Nyanghareupan masalah kaleuwihan beurat.
Kumaha ngagancangkeun métabolisme nu?
Aya hiji pamanggih yén gancang métabolisme, anu pangsaeutikna masalah beurat. Kumaha nyepetkeun métabolisme pikeun leungitna beurat? Aya sababaraha métode - diets béda, extracts herbal, vitamin kompléx jeung ubar terapi, tapi maranéhna teu salawasna bisa dipercaya, sabab beurat jalma anu teu gumantung ngan kana métabolisme nu. Ulah poho ngeunaan peculiarities awak sarta aktivitas fisik. Kadé poho yén métabolisme gancang bisa jadi tanda masalah kaséhatan.
Produk nu speed métabolisme
Pamikiran ngeunaan kumaha carana ngaronjatkeun métabolisme, loba jalma milih pikeun diet pangan tangtu maranéhanana. Kadang-kadang eta disarankeun dahar hidangan leutik sababaraha kali sapoé sarta ulah poho ngeunaan pamakéan cai. Mindeng menu ieu ngawengku:
- séréal sakabeh;
- Daging lean;
- produk susu;
- apel jeung buah jeruk;
- lauk;
- green tea jeung kopi.
Inuman pikeun nyepetkeun métabolisme
Kadang-kadang akselerasi métabolisme bisa ngabalukarkeun pamakéan inuman tangtu. Sajaba diet cair teu bisa poho ngeunaan gizi alus sarta latihan sedeng. Salaku inuman rekumenduetsya nyandak:
- cai - sanggeus saré ngaronjatkeun métabolisme;
- green tea - di expense tina eusi dina prosés ngaduruk gajih dimimitian catechine;
- susu - alatan asup tina métabolisme kalsium ieu dirangsang;
- kopi - kafein suppresses rarasaan lapar jeung slows prosés metabolistichesky.
Vitamin pikeun métabolisme jeung gajih ngaduruk
pertanyaan anu kumaha nyepetkeun métabolisme dina awak, nya éta pangalusna nanya dokter anjeun. Ieu alatan kanyataan yén sagala tampering bisa mangaruhan adversely awak manusa. Saatos ujian na diagnosis akurat sakumaha perlakuan bisa ditugaskeun diet jeung narima vitamin tambahan, kayaning:
- minyak lauk - ngurangan tingkat kolesterol dina getih, kukituna malikkeun métabolisme nu;
- asam folat - strengthens sistim imun, hasilna prosés metabolistichesky dinormalisasi;
- vitamin B, C, D, A - nuju kana percepatan métabolisme ku 10%, alatan normalisasi tina tingkat insulin.
Ubar nu ngaronjatkeun métabolisme
Sakapeung, lamun pamikiran kumaha cara ningkatkeun métabolisme jeung leungit beurat, aya kahayang migunakeun sadaya sorts narkoba. Paling populer di kalangan aranjeunna suplemén dietary dibeuli ti séri "Turboslim" jeung "Lida", nu boga Jumlah contraindications:
- komponén idiosyncrasy nu nyieun nepi produk;
- nalika kakandungan tur lactation;
- kasakit sistem cardiovascular;
Sagala pangobatan kudu dibawa ngan sanggeus konsultan dokter na diagnosis. panarimaan Uncontrolled dana kitu négatip mangaruhan kaséhatan sabar, sarta akselerasi métabolisme bakal tetep hiji masalah hartina. Salaku pasini nu sok dipake stimulants, stéroid anabolik jeung ubar kuat sejenna, jadi hal anu penting pikeun tumut kana akun ayana contraindications sarta efek samping:
- kagaringan di rohangan lisan;
- gangguan saré;
- retching;
- réaksi alérgi;
- tachycardia;
- palanggaran saluran cerna.
Bumbu nepi nyepetkeun métabolisme
Salaku metoda pikeun ngarobah laju tina prosés métabolik kadang nganggo rupa infusions herbal tur decoctions. Kadé tumut kana akun henteuna alergi, masalah kaséhatan sarta ciri séjén organisme, nu bisa nunjukkeun yén saméméh ngagunakeun infusions herbal anu pangalusna konsultasi kalayan dokter anjeun. Bumbu ngagancangkeun métabolisme, bisa jadi kieu:
- Magnolia Cina Vine;
- ginseng;
- Echinacea purpurea;
- briar;
- suksesi;
- daun currant hideung atanapi strawberry.
Latihan pikeun nyepetkeun métabolisme
Salian gizi jeung vitamin kompléx ditangtoskeun pikeun nyepetkeun métabolik kadang nyarankeun latihan olahraga. Kumaha carana ngaronjatkeun métabolisme maké exertion fisik? Bakal mangpaat:
- Leumpang ku Pace sedeng sarta leumpang di hawa seger - aranjeunna teu merlukeun latihan husus sarta kunjungan ka gim.
- latihan sejen tiasa squats, anjeun tiasa ngalakonan di imah.
- Sababaraha urang nyarankeun push-up, ngajalankeun di tempat, ngayun otot beuteung. Jadi latihan interval populér, nu latihan alternated kalawan sésana nalika ngajalankeun hiji group latihan.
Kumaha ngalambatkeun turun métabolisme jeung mangtaun beurat?
Pamikiran ngeunaan kumaha carana ngalambatkeun turun métabolisme nu, hal anu penting pikeun inget yen lampah sapertos moal salawasna aya mangpaatna pikeun kaséhatan manusa, komo lamun éta dipikabutuh pikeun gain beurat. Aya sababaraha saran, palaksanaan nu bisa ngidinan hiji réduksi tina speed of prosés métabolik, tapi kurangna ngawaskeun médis di palaksanaan maranéhanana bisa ngabalukarkeun akibat negative:
- sare lila, sabab mangsa ngimpi ngalambatkeun turun loba pisan prosés dina awak, kaasup métabolisme nu;
- konsumsi kalori pangsaeutikna, anu bakal masihan awak sinyal ka akumulasi tanaga;
- skipping sababaraha hidangan;
- pamakéan jumlahna ageung karbohidrat kompléks - cereals, legumes;
- abandonment kopi, green tea.
Nya eta bukti yen saran ieu sakitu legana inconsistent kalawan prinsip gizi ditangtoskeun, ngarah bisa dilarapkeun dina kasus paling ekstrim, nasihat dokter urang. Ulah poho ngeunaan faktor genetik nu bisa mangaruhan hasil dipikahoyong uji gain beurat sanggeus hiji slowdown dina métabolisme.
Naon baé bakal mangpaat uninga naon métabolisme, atawa métabolisme, sarta naon fitur sarta naon eta gumantung kana. Kusabab eta langsung patali prosés vital dina awak, jadi ningali iraha wae tanda kalainan métabolik, hal anu penting teu nyandak peta bebas tanpa konsultan dokter.