"Kadua Napas" - salah sahiji fenomena paling mahiwal jeung saeutik-dipikawanoh tina awak manusa. Hal ieu shrouded di loba mitos: sababaraha disebutkeun yen pangaruh ieu ngamungkinkeun atlit meunang kompetisi profésional, batur - nu teu bisa cacah dina anjeunna, sabab fenomena nu hese ngajelaskeun.
"Kadua Napas" - naon eta?
dasar ilmiah kacida tepat fenomena ieu teu aya. Dokter kudu ngan hiji gagasan kasar naon a "angin kadua" dina olahraga. alam fisiologis na ieu manifested di handap:
- Salila stress sengit otot jeung sistim engapan awak asalna kacapean dibaca tur turun nada.
- Sanggeus periode waktu 3 nepi ka 5 menit sanggeus awal kacapean, manéhna ujug-ujug diganti gampang dina pindah - rarasaan ngajelaskeun jalma anu geus Nyanghareupan anjeunna di ngawalon sual naon hartina "angin kadua".
- Sanggeus gencatan patempuran tina kacapean latihan olahraga balik sarta relaxes otot deui.
Tanda "kadua angin"
Pikeun ngabédakeun hiji burst énergi henteu sakumaha teuas dina minat tina wabah mucunghul janten di glance kahiji. Ngarasa eta datang, teu kedah ngawaskeun husus atawa panalungtikan. The "angin kadua" bari ngajalankeun atawa beban athletic dirasakeun dina wangun:
- normalisasi tina engapan sarta denyut jantung;
- réduksi stress;
- restorasi of kasaimbangan asam-basa getih nu;
- réduksi stress;
- mobilitas rongkah tina sendi sarta anggota awak.
"Buta Spot" jeung "angin kadua"
Naon baé nu geus wawuh jeung fenomena ieu, sadar kanyataan yén hese ngadagoan lumangsungna na. Karya muscular berkepanjangan provokes panurunan dina efisiensi tur nyiptakeun rasa kacapean mutlak. Ngarareunah di leungeun jeung suku, ngurangan volume lung, tachycardia - sagala fitur ieu karakteristik kinerja athletic kalayan mimiti pisan sengit.
"Kadua Napas" dina runners na kategori sejenna atlit dikonci sanggeus ngéléhkeun éta "spot maot" - puncak fase nyapekeun, nyieun gambaran yén sagala kemungkinan fisik geus béak. Ieu mungkin pikeun ngaidentipikasi gejala ciri:
- hypopnoe kalawan ngaronjat frékuénsi;
- ngaronjat sweating;
- ph-nurunkeun kadar getih;
- réduksi tina indikator oksigén dina sél.
Naha buka hiji "angin kadua"?
Engapan - ieu téh kagiatan nu sinambung awak manusa pikeun ukar zat antara sél awak sarta lingkungan éksternal. Prosés énérgi dina interaksi normal kalayan lingkunganana - tipe ieu disebut Réspirasi aérobik. Kalawan ngagunakeun beurat terus-terusan tina kacapean teu bisa dihindari. "Napas Kadua" jalma muka pikeun wates nalika switch lampu ka tipe anaérobik gawé, nalika prosés perlakuan oksigén téh laun ti dipikabutuh jeung énergi bursa lumangsung, sabab éta "dina hutang".
"Kadua Napas" - biokimia
Kimia jawab éta lumangsungna gaya pasang surut, disebut salaku trifosfat nukléotida. Ieu dasar "suluh" kanggo awak dina beban salila deployment "angin kadua". nukléotida adénosin - bagian utama métabolisme énérgi tina unggal sél dina awak manusa. bahan wangunan nukléotida nu protéin jeung karbohidrat tina dahareun. Mékanisme nu micu angin kadua manusa, nyaéta saperti kieu:
- Kalawan paningkatan dina aktivitas otot lumangsung lipolysis. Anjeunna teh oksidasi glukosa jeung oksigén.
- Kusabab serat otot ngandung angka nu gede ngarupakeun mitokondria, ion hidrogén nu langsung diprosés sarta dijaga fungsi lung anaérobik.
- "Kadua angin" dina olahraga - éfék ieu disababkeun ku réaksi kimia asam pyruvic geus dirobah jadi asam laktat (laktat), sarta nu salajengna ieu disulap jadi hiji trifosfat nukléotida.
Fisiologi "kadua angin"
Interpretasi awak fisik dina hiji sudut kemungkinan anu masih leuwih difokuskeun kana asam laktat , adénosin ti zat. Gizi sarta ahli kabugaran nyaho yén "angin kadua" dina atlit pisan jarang. Merlukeun margin tangtu laktat, nu bisa ngumpulkeun utamana jeung henteuna berkepanjangan beban kana otot. Acidification jaringan manusa dianggap hiji gejala anu nyinggung handap:
- métabolisme slow;
- ayana massa gajih kaleuwihan;
- fungsi cukup tina sistem engapan;
- diet salah;
- gaya hirup sedentary.
Kumaha carana muka hiji "angin kadua"?
Dunya professional olahraga nyaho yén pancén ngandelkeun angin kadua bakal kasalahan serius, sabab Chances kajadian taun dulur anu konsistén dina aktipitas olahraga , nya negligible. Hijina aréa nu ngidinan Anjeun pikeun dianggo dina burst spontan énergi - hal anu ngajalankeun jarak pondok tur panjang. Aya saran pikeun nembongkeun jawaban kana patarosan ngeunaan kumaha carana muka hiji "angin kadua" nalika ngajalankeun:
- A ngurangan samentara di tingkat aktivitas fisik saméméh hiji lomba penting. Sugan, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun fool awak sarta ngabalukarkeun ka "poho" ngeunaan beban saméméhna.
- Stabilisasi tina réspirasi sarta bolak jarak. Ras 3-4 km perlu alternated kalayan jarak 5-8 km.
- "Napas Kadua" bisa ngamekarkeun dina mangsa latihan di wewengkon pagunungan. Ngajalankeun jeung naékna up gancang ban, jadi kasempetan tina hiji burst énergi ieu ngaronjatkeun.