Produk sauyunan

Aktip ngamekarkeun dietetics masihan urang loba diets béda jeung tungtunan gizi. Nu pang populerna nyaeta ka catu daya misah, anu dumasar kana téori nu hiji pangan sauyunan. Najan kitu, sagala teu jadi gampang saperti eta bisa sigana.

Prinsip dasar tina catu daya misah

Dina sistim digésti mah, unggal zat boga tempat na. Pikeun protéin, lemak sarta karbohidrat dihasilkeun ku rupa énzim. Hal ieu dipercaya yén ngembangkeun simultaneous maranéhanana hese, sarta maranéhna moal bisa boga fungsi leres ayana unggal lianna. Hasilna, kadaharan anu acan sagemblengna kaserep, bisa dimimitian ti prosés putrefaction sarta férméntasi, ngabalukarkeun dysbacteriosis .

Numutkeun sistem catu daya misah, aya hiji aturan dasar sababaraha:

1. Anjeun teu bisa boga duanana karbohidrat sarta pangan haseum. Contona, kentang teu cocog sareng tomat atawa lemon.
2. Protéin kentel sarta karbohidrat ngumpul teu kudu aya sakaligus. Ieu ngandung harti yén éta henteu dianjurkeun ngagunakeun duanana kacangan jeung bungbuahan amis, roti.
3. Ogé teu dianjurkeun aya dua kali protéin kentel. Dina basa sejen, kacang atawa endog henteu cocog sareng daging.
4. Aya teu protein pohara desirable jeung gajih dina waktos anu sareng. Maksudna, daging teu bisa dahar kalawan krim haseum atawa minyak nabati.
5. Buah jeung protéin ogé teu bisa digabungkeun jeung unggal lianna.
6. Dua aci kentel dina hiji waktu, aya teu kaci. Ku kituna, buckwheat na breads - produk anu sauyunan saling.

Incompatibility tiasa béda

Sanajan kitu, konsistensi teori ieu henteu acan kabuktian fakta ilmiah. Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén produk sauyunan pikeun leungitna beurat teu aya. 2 grup masarakat jeung aktivitas fisik nu sarua, sarta konstitusi métabolik fed misah jeung tradisional kalayan kandungan kalori anu sarua. Fluctuations dina beurat di maranéhanana sarta séjén éta ngeunaan sarua.

Tapi ulah poho yén zat interaksi béda saling dina rupa produk. Ti titik ieu of view, produk sauyunan bisa lumangsung. Contona, kombinasi umum lauk minyak sarta sunflower biruang euweuh kauntungan. Dina hiji produk ngandung asam lemak oméga-3 na di lianna - omega-6. Duanana aya diperlukeun ku awak, tapi lamun dina tipe dimungkinkeun tina asam lemak nu leuwih diteken mastering munggaran. Hal ieu ogé dipercaya yén pangan sauyunan pikeun leungitna beurat - kentang jeung mantega. Sanajan kitu, bukti pasti ieu oge.

Ku kituna, urang bisa disebutkeun yen nu prinsip catu daya misah teu merta taat ka. diet ieu ngajadikeun rasa hormat urang anu boga kasakit saluran cerna, dicirikeun ku produksi impaired énzim cerna. Kaséhatan Dina kayaan ieu, urang bisa dahar tradisional sarta neruskeun leungit beurat tambahan.