Pikeun dump kaleuwihan beurat ngaliwatan diet, loba awéwé nyobian tapi aranjeunna mindeng gagal alatan maranéhna teu bisa lengket diet maloappetitnogo panjang. Bantuan bisi ieu bakal datangna diet nikmat dirancang pikeun leungitna beurat gancang.
Ngeunah diet pikeun 3 dinten
Diantara diets nikmat keur leungitna beurat rusuh hiji tempat husus ngeusian modus kakuatan dumasar kana total ilangna karbohidrat. Shedding kaleuwihan beurat dina diet protéin nyaéta gancang, tapi lengket kalayan eta pikeun leuwih ti tilu poé téh pikaresepeun, sabab ieu bisa mangaruhan adversely kaséhatan ginjal.
Signifikan tambah hiji nikmat tur éféktif diet karbohidrat bébas oge dina kanyataan nu moal kakurangan tina lapar - pangan protéin pisan bergizi, komo deui, anjeun moal bisa ngalacak kalori. Sanajan kitu, overeating acan teu jadi.
Dasar diet dina diet protéin up daging, lauk, jangjangan, endog. Diwenangkeun sausages, canned dahareun, mayonnaise, tapi upami Anjeun hoyong lengket ka diet sehat, aranjeunna tetep patut nyerah. Sedeng (nepi ka 300 g per poé), anjeun tiasa nganggo squash, cucumbers, apu, greens, peppers bel, kembang engkol. Nepi ka 200 g per poé anu diwenangkeun Pondok kéju, tahu, hurang, cumi. Ngalarang - kabeh buah, roti, confectionery, gula.
Salian mangrupa sarapan pinuh, dahar beurang sarta dinner di diet protéin nikmat tiasa ngatur snacks (produk otorisasi). Minum diet - 2-2.5 liter cai per poé.
diet ngeunah pisan
Mun hiji tampikan lengkep karbohidrat pikeun anjeun teu mungkin, coba lengket diet low-kalori ngeunah pisan, anu tiasa 5-7 poé nepi matuh. Di dieu eta sampel menu:
- Sarapan - kopi tanpa gula (nu bisa kalawan diganti gula karbohidrat bébas), endog tina 2 endog atawa sandwich ti roti wholemeal sarta kéju teuas, apal;
- dahar beurang - stewed sayuran (apu bisa diganti) jeung 100 g daging pindang atawa lauk;
- dahar beurang - tahu, kéju atawa feta dina sagala kuantitas, kopi sareng sweetener;
- dinner - sagelas kefir atanapi daging digodog make sayuran.