Elmuwan geus kapanggih yén loba vitamin F anu kapanggih dina kadaharan ti laut, utamana di oily hlodnovodnoy lauk jeung gajih mamalia laut. Sajaba ti éta, sumber vitamin F dikandung dina minyak nabati sarta gajih sato. Sumber richest vitamin ieu minyak Camellia.
pangan Naon ngandung vitamin F?
Pangan nu ngandung jumlah tinggi vitamin F, urang bisa jadi dibagi kana sababaraha golongan.
- Lauk. Herring, mackerel jeung salmon ngandung loba vitamin F, misalna, pangeusi sahiji wewengkon tiis, nyoco kana lauk ieu, teu kakurangan tina stroke sarta panarajang jantung.
- Garing bungbuahan. bisa masak compote bungbuahan garing pikeun ngahasilkeun vitamin F dina mangsa.
- Bungbuahan jeung berries. Blackcurrant na alpukat - sumber euyeub vitamin F.
- Kacangan sarta sikina. Dokter nyarankeun ibu hamil jeung kaasup dina walnuts diet anjeun, almond, kacang jeung siki sunflower.
- Cereals. Diantara cereals euyeub vitamin F germinated séréal sarta jagong .
Naon bisa ngabalukarkeun kakurangan vitamin F?
Kurangna vitamin F dina awak manusa ngabalukarkeun kasakit serius cardiovascular: serangan jantung, stroke, thrombosis, jsb
Ogé, kakurangan vitamin F nyaéta éfék anu pohara kuat dina kulit - hal anu sepuh gancang tur janten flabby.
Pikeun awak bikangna, vitamin ieu penting pikeun sakabéh kahirupan, sarta hususna dina mangsa periode tata kakandungan jeung mawa orok. Tapi ibu hamil dahar pangan kalayan vitamin F nyaéta pangalusna, sanggeus rundingan jeung dokter attending.
Vitamin F kedah disimpen ukur dina kulkas, sabab ngarecah sarta leungiteun sipat mangpaat na nalika kakeunaan panas, lampu na oksigén, sarta gaganti vitamin mangpaat Anjeun bisa meunangkeun racun racun.