Pikeun ngahontal hasil anu alus di kaleungitan beurat tur ngawangun massa otot, Anjeun kedah tuang katuhu. Sistem catu daya gumantung kana efek nu dimaksud, nyaéta manusa hayang leungit beurat atawa nambahan volume otot. Loba jalma heran naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar saméméh workout atawa anu eta ngan beban awak sarta nyegah ulah? Ahli assure bilih aya nu peryogi saméméh bade di, tapi kedah nyokot katuhu produk .
Naha kuring kudu boga pre-workout?
Dina raraga laksana janten éféktif, awak perlu tanaga, anu méré dahareun. Lamun tujuan utama ieu kalah beurat, Anjeun kudu ngurangan jumlah protéin dikonsumsi sarta karbohidrat. Lamun kelas target anu nambahan volume otot, jumlah zat ieu perlu, sabalikna, nambahan. Perlu ngarti, sabaraha waktu saméméh workout Anjeun bisa dahar pikeun meunangkeun posisi maksimum. Pangan nu dicerna keur lila, geus dianjurkeun dahar no saterusna ti 2 jam. Méméh workout nu. pangan torek bisa dahar jeung sajam saméméh latihan. Kadé tumut kana akun individuality awak. Contona, loba jalma dina mangsa latihan ngarasa pisan lapar, jadi maranéhanana kudu ngahakan hiji apal saméméh hiji workout atawa buah séjén.
Sateuacan kelas kudu merta tuang pangan nu ngandung kompléks karbohidrat , nu nyadiakeun awak jeung energi perlu. Sajaba ti éta, dahareun ieu dicerna burih euweuh leuwih ti dua jam, anu hartina severity salila latihan moal ngarasa. Dahar saméméh latihan oge kedah ngawengku produk protéin, sakumaha aranjeunna nyadiakeun asam amino perlu jaringan otot.
Salila latihan nyaéta kasaimbangan cai kacida pentingna, sabab lamun awak dehydrated, Anjeun bisa ngalaman headaches, keram sarta kacapean. Nurutkeun kana awéwé informasi aya perlu inuman saméméh latihan 500 gram na lalaki 800 gram cai. Salaku hiji stimulan tambahan pikeun satengah jam saméméh workout, Anjeun bisa nginum cangkir tea kuat atanapi kopi. Ieu ngamungkinkeun pikeun ngaronjatkeun sékrési epinephrine nu mobilizes gajih, jeung awak migunakeun ka ngahasilkeun énergi diperlukeun.