Anu bakal ngajawab kalawan kanyataan yén enas - ieu téh wayah pangalusna pikeun leungitna beurat tur diets. Kelimpahan bungbuahan sarta sayuran pikeun diet sehat. Sanajan kitu, enas - éta waktu jeung sakaligus skewers jeung és krim ti nu pisan hésé nyerah. Kumaha tetep kasaimbangan katuhu jeung meunang mangpaat pangseueurna ti usum panas?
dahareun cageur dina enas
Tangtu, kebabs mungkir diri teu patut eta, sanajan aranjeunna tiasa secukupnya, tapi dina usum panas. Utama hal - sagalana kudu moderation. Jeung masakan sisi katuhu jeung snacks malah kebab teu ditunda dina beurat tambahan. Iklim panas teu kondusif kana dahareun beurat. Jalma anu hirup di iklim tropis kalayan kalembaban anu luhur ni'mat hiji produk-gajih low lampu. Dayana alatan usum jeung cuaca, teu keur nanaon eta dina enas kami anu digambar keur hodgepodge, sarta abdi hoyong ngarasakeun borscht usum tiis. Ku kituna, diet ditangtoskeun dina enas nganggap sababaraha aturan:
- Panas jeung panas sorangan mangrupakeun uji pikeun organisme. Ulah nambahkeun anjeunna jeung uji normalitas, forcing nyerna pangan beurat jeung lemak. Dina usum tiis, kadaharan luhur-kalori anu dipikabutuh pikeun awak pikeun ngahasilkeun énergi, hatur nuhun nu anjeunna bakal tiasa ngahasilkeun panas. Dina usum panas, tanaga henteu diperlukeun pisan sarta kabéh nu geus didahar, ngancam ka "settle" dina gajih awak.
- Hidangan dina enas hartina teu ngan ngurangan beungbeurat dina peujit, tapi ogé adherence ka modeu waktos. Ku kituna, ari kudu masihan leuwih sering dipake tinimbang hidangan lampu, ninggalkeun heavier keur tunggang gunung. The hotter cuaca, anu gampang kudu Powered.
- Ieu penting pisan jeung kasaimbangan cai, lantaran dina enas awak leungiteun loba cai datang kaluar dina kesang. Mulangkeun kasaimbangan diperlukeun pikeun replenish cadangan cai awak. Ieu bisa dipigawé henteu ngan kalayan bantuan cai na teh, tapi ogé tina dahareun. Contona, paling cair ngandung bungbuahan handap sarta sayuran: samangka (97%), cucumbers (95%), tomat (95%), melon (92%), jeruk bali (97%), jeruk (85%) jeung séjénna.
- Summer - a waktu nalika anjeun kedah stock nepi kana vitamin sarta ngabasmi elemen ka ragrag panjang sarta usum tiis. Kituna, hal anu penting pikeun kaasup dina diet Anjeun saloba bungbuahan, sayur, berries. Kabéh ieu kedah jadi tawar.
panas ditangtoskeun gizi bisa mantuan leungit beurat. A diet saimbang baris nyadiakeun Anjeun sareng hiji kaséhatan unggulan sarta penampilan séhat.
menu panas gizi ditangtoskeun
Kanggo meunangkeun mangpaat panggedena kaluar usum panas kudu nengetan diet Anjeun. Hiji aturan dasar sababaraha pikeun mantuan tetep fit:
- Ngan dina enas kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaganti wawuh ka Kami dina wangun piring samping kentang jeung pasta kalayan sayuran. Kembang engkol, zucchini, térong tiasa janten alternatif hébat kana éta hal.
- Aya anu peryogi eta sayuran jeung bungbuahan nu di momen musim. Contona, upami Kebon geus matured kembang engkol, éta waktu dibeuli, tapi moal saméméh.
- Summer - a waktu keur bumbu seger. Tambahkeun Dill, peterseli, cilantro, Basil teu boga dina waktu masak, lajeng - dina piring geus disiapkeun. Kituna Anjeun simpen manfaat maksimum.
- Misalna populér di si isal jeung dipikacinta sagala salads sayur, éta desirable ngeusian euweuh mayonnaise, sarta minyak nabati. Ieu teuing healthier tur gampang dina burih. Minangka alternatif, anjeun tiasa nganggo krim haseum.
A diet saimbang dina waktu usum panas mangpaat pikeun leungitna beurat sarta kaséhatan. Pikeun usum panas geus Isro on kaunggulan, milih ngan paling seger jeung alami.