Kefir - a favorit ku loba susu inuman nu, kawas yogurt teh teu secukupnya haseum. Saterusna, alatan nu languor lila ryazhenka lengkep dibébaskeun tina baktéri extraneous, sarta ku kituna rightly dianggap produk susu paling murni.
Sabaraha kalori dina susu haseum?
Kefir boga leuwih kalori ti yogurt. 100 gram dina rekening produk keur 54 unit, sedengkeun 1% kefir - ngeunaan 40. Jeung can, produk masih diet na leungit beurat dina susu haseum tiasa rupa-rupa cara.
diet Ryazhenka
Dina sual naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat dina susu haseum, teu jadi skeptis: alatan kanyataan yén inuman ieu mangrupa éfék anu pohara mangpaat dina saluran cerna, sarta, sajaba, nyadiakeun rarasaan gancang tina fullness, bisa nyata ngurangan kalori diet anjeun sarta nyieun awak geus expend akumulasi lemak.
Ku kituna, mertimbangkeun naon ryazhenka diet ngidinan Anjeun pikeun ngatur:
- Puasa dinten ka haseum susu. Aturan mimiti puasa dinten - aturanana ieu! Milih anjeun dua dinten saminggu, kayaning Salasa jeung Jumaah, sarta konsistén make poto eta jadi ngurangan sahenteuna sababaraha bulan. Dinten ngurangan tiasa inuman bagian sarua dina jumlahna aya 1 liter susu haseum. Sajaba ti éta, ngan cai nu diwenangkeun. Ka susu haseum, Anjeun bisa nambah bran atanapi flax tipung - sumber ieu serat Sajaba bakal ngabersihan peujit.
- Kefir diet di gizi ditangtoskeun. Pikeun konsistén leungit beurat kalawan ngagunakeun susu haseum, coba terus eupan on skéma saperti:
- sarapan: nyangkokkeun sabagian bubur na Salad buah / sayur;
- dahar beurang: sagelas susu haseum;
- Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian sup sarta sapotong leutik tina roti;
- tea soré: ferméntasi susu dipanggang;
- Dinner: sapotong leutik daging / ternak / lauk + sayuran;
- waktu sare lamun lapar - satengah cangkir susu haseum.
- Mun anjeun teu hoyong ngaganti jadwal pisan dinten sorangan, dahar ogé, kumaha anjeun biasana dahar, tapi ngaganti dinner sagelas susu haseum. Sanggeus éta, aya teu kaci, ngan bisa inuman tea tanpa gula.
Whichever metoda leungitna beurat on Ryazhenka anjeun milih, eta bakal mawa kauntungan gede awak anjeun, alatan sajaba keur ferméntasi susu dipanggang promotes leungitna beurat, éta oge dampak hébat dina kasehatan sakabéh saluran cerna, ginjal sarta normalize darah tinggi. Kefir ieu kawanoh ogé salaku hiji ubar unggulan pikeun kulit oily na bulu ngandung lisah - dina hal ieu eta bisa dipaké salaku masker.