Saha anu geus kungsi dieted weruh yén mindeng kinerja bisa ngurangan ulubiung. Tur éta henteu ngan kurangna kakuatan fisik. Malah otak tiasa nolak dianggo alatan kanyataan yén moal meunang anjeunna jumlah katuhu glukosa - sumber énérgi pikeun sél saraf. Dina hal ieu, bisa ngabantu diet husus keur uteuk, anu ogé bakal mantuan mun leungit sababaraha kilo tambahan.
diet komprehensif sarta leungitna beurat pikeun uteuk
Diet keur uteuk ilahar disebut "pinter" sabab nuturkeun eta kudu taliti nalungtik kabiasaan dahar, sarta lajeng ngarobah éta ku nyieun dahareun leuwih sehat sarta mangpaat. Sahingga kasebut nyaéta dimungkinkeun, dina waktos anu sareng, sareng leungit beurat, sarta prosés nu bakal bertahap, lajengkeun gancang, tanpa stress ka awak, sarta hasilna ieu dilestarikan keur lila.
Diet keur uteuk ngalibatkeun diet saimbang tanpa méré up gajih na karbohidrat . Tapi ieu "ngabahayakeun" kanggo leungitna beurat tur mangpaat kanggo aktivitas uteuk zat kudu hadir dina diet dina kuantitas diartikeun mastikeun sarta dina bentuk katuhu. Contona, dina lemak kedah sayur, jeung asam lemak polyunsaturated ogé diperlukeun OMETA-3. Ku kituna, dina menu diet pinter pikeun leungitna beurat kedah pastikeun kaasup lauk laut, seafood, minyak sayur, kacangan sarta sikina. Glukosa mangrupakeun awak kudu dicandak ti bungbuahan, cereals, roti sakabeh-gandum. Masih peryogi protéin - ti endog pindang, jangjangan pindang jeung produk susu. Éta ogé sapoé kedah tuang nepi ka 800 gram sayur atah jeung nepi ka 2 liter cairan.
A diet husus ka ngahemat uteuk
Anjeun terang, aktivitas inteléktual sengit, setrés, jeung umur boga dampak negatif kana kaayaan sél uteuk. Ieu ngaronjatkeun risiko ngamekarkeun sababaraha sclerosis, Panyakit Alzheimer, kasakit Parkinson , jsb pathologies. Nulungan nyegah sarupaning diet husus, nu ngajaga uteuk. Hal ieu dumasar kana pangan beunghar vitamin sarta mineral. Ieu utamana:
- brokoli - euyeub vitamin K, stimulating memori dina eta;
- blueberries, persimmons, tomat - zat anu dikandung dina eta, mantuan pikeun nguatkeun sambungan neural;
- asparagus, currants hideung, apu, cabé, strawberry - ngandung antioksidan anu nyegah karuksakan sél saraf.
Ogé pikeun pelestarian otak koko mangpaat, kualitas luhur coklat poek, alus anggur beureum, madu alami, séréal sakabeh.