Kudu leungit beurat janten utamana akut di cinyusu, dina antisipasi usum pantai. Tapi lolobana urang hoyong janten moal ukur slimmer, tapi ogé pikeun ngajaga kaséhatan teu ngarugikeun awak anjeun. Nagara ieu aya di diet ieu bakal nulungan anjeun zucchini sampurna, nu moal ukur meunang leupas tina 5 kg pikeun 5 dinten, tapi bakal saturate awak kalayan sagala vitamin perlu.
pesona sejen tina diet misalna hiji nu aya kavling resep zucchini pikeun leungitna beurat, ku kituna rupa-rupa diet nu disadiakeun. Sumuhun, sarta nyiapkeun masakan of zucchini slimming rada gancang sarta gampang.
Krim of zucchini
bahan:
- courgettes - 2 PCS;.
- térong - 2 PCS;.
- Kentang - 0,5 kg;
- Bawang - 1 pc;.
- cabé - 2 PCS;.
- wortel - 1 pc;.
- Dill - 1 kebat;
- minyak zaitun - 2 sdm. spoons;
- uyah - rasa.
siap-siapna
Tuang kana pan 2-3 liter cai, gumantung kana naha dénsitas sup rék. Bari caina bakal kulub, nyeuseuh jeung ngabersihan sagala sayuran. Zucchini, kentang, terong jeung bel cabé potong batu badag sarta wortel jeung bawang - leutik. Lamun caina bisul, uyah dinya na kirimkeun eta dina pot kentang. Ieu brews 5-10 na menit, lajeng nambahkeun terong, lada jeung masak pikeun sejen 5 menit.
Saterusna nempatkeun dina sop zucchini, sup, mawa kana kulub, panutup jeung simmer leuwih a panas low pikeun 10-15 menit. Dina waktu ieu, ngagoreng di skillet hiji maké minyak zaitun, wortel jeung bawang, sarta ngirimkeun ka sop. The rak piring rengse di Blénder a, rendang sayuran dugi homogen jeung tuang mangkok sop. Sprinkle kalawan Dill dicincang jeung mikaresep.
caviar squash dina dahareun
Pisan loba jalma cinta ka squash caviar, tapi teuing teu puguh masak eta diri jeung meuli siap-dilakukeun dina bank. Salila dahareun eta leuwih hade teu ngalakukeun kitu sakumaha caviar di bank rada luhur-kalori sarta ngandung euweuh pengawet sarta zat séjén saeutik pamakéan. Kituna éta pangalusna masak eta diri.
bahan:
- courgettes - 4 PCS;.
- wortel - 2 PCS;.
- bawang - 2 PCS;.
- Omat - 3 PCS;.
- Bawang bodas - 3-4 cengkéh;
- minyak nabati - pikeun frying.
siap-siapna
Ngumbah sakabéh sayuran. Zucchini Panggang dina oven. Bawang jeung wortel bersih, finely rendang jeung ngirim ka coklat leuwih panas sedeng. Omat tuang leuwih cai ngagolak, piceun kulit jeung potong buah leutik pisan. Tambahkeun ka sayur babarengan jeung bawang bodas ditumbuk.
Kulub pikeun sabagian 10 menit kabeh babarengan, lajeng sayur tina pan frying jeung zucchini Transfer mun Blénder a jeung nyampur nepi ka rata. Nempatkeun endog kana pan jeung tempat dina seuneu alit mun menguap kaleuwihan cair. piring nu réngsé bisa didahar langsung atawa disimpen dina kulkas salila sababaraha poé, sarta bisa digulung nepi kana toples a jeung dahar spawn panas éndah kieu dina mangsa.
zucchini Stewed kalawan béas
Ngagunakeun zucchini slimming hoyong masakan ditangtukeun teu ngan lezat, tapi ogé satisfying. Ieu versi ieu dahar beurang lampu atawa dinner jeung kami bakal nawiskeun.
bahan:
- courgettes - 2 PCS;.
- Bawang - 1 pc;.
- Wortel - 1 pc;.
- béas - ½ st;.
- uyah, bawang bodas, bumbu seger - rasa.
siap-siapna
Ngumbah zucchini, piceun éta mesek jeung potong batu. Nempatkeun sayur di pan, panutup jeung simmer salila kira 10-15 menit. Cai dina waktos anu sareng teu perlu pikeun nambahkeun, zucchini kedah nempatkeun jus Anjeun.
Samentara éta, ngabersihan bawang jeung rendang finely, sarta wortel ngilu. Kirim surélék sayuran anjeun jeung béas dina pan jeung courgettes jeung masak sadayana babarengan dugi béas geus siap. Pikeun ahir, tambah bumbu Anjeun favorit, tos dicincang bawang bodas sarta rempah lianna nu Kuring mikaresep. Tuang piring tiis. Upami hoyong, salila persiapan, Anjeun bisa nambahkeun sababaraha tomat.