Mun anjeun mutuskeun ngawitan tuang leres, Anjeun kedah pastikeun kaasup dina dahareun sapopoé Anjeun pangan kalori low pikeun leungitna beurat. Sanggeus loba panalungtikan, nya ieu menyimpulkan yén sahenteuna kalori anu di dahareun téh asalna tutuwuhan.
Ditangtoskeun pangan low-kalori kedah:
- ngandung kuantitas minimum lemak;
- Ieu diwangun ku karbohidrat gampang digestible;
- ngandung serat .
Conto low-kalori dahareun pikeun slimming
- green tea. Ambéh awak geus diajar 1 cup inuman ieu, anjeun kudu méakkeun ngeunaan 60 kalori, sarta meunang 0.
- Greens. Dill, peterseli, seledri, coriander, jeung saterusna - pangan ieu, langkung tepat, bumbu maranéhanana boga praktis enol kalori.
- Rempah. Aranjeunna sampurna bisa ngaganti uyah nu nahan cai dina awak Anjeun. Tambahanana, Anjeun bisa manggihan alternatif alus teuing pikeun gula, contona, kayu manis.
- Sayuran. sayuran seger nu teu jenuh kalayan péstisida mantuan nyieun sampurna ménu dahareun.
- Berries. Aranjeunna hiji diganti alus teuing pikeun gula, sabab naon bisa jadi gelas langkung nikmat ti blackberries, strawberries, blueberries, jsb
- Bungbuahan. Kudu diet, tapi henteu dina jumlah badag.
Anjeun kudu ngarti yén ngan dahareun tutuwuhan teu cukup keur fungsi normal awak. Ku sabab eta mangrupakeun sasaena mun suplement eta kalawan daging, lauk, roti jeung produk susu.
Pikeun-kalori low produk daging kaasup hayam, turki, sapi lean jeung daging pedet, kitu ogé kelenci. Diantara lauk na
Seafood kudu disadiakeun: cumi, flounder, pepes, hurang, perch, Pike na walleye Pollock.
Kalawan hal pikeun produk susu ferméntasi, éta Disarankeun make aranjeunna tanpa gajih. Sangkan leuwih gampang ngartos ningali pangan tabel kalori pikeun leungitna beurat.produk kalori slimming
Sababaraha produk ti review di luhur daptar perlu perhatian husus:
Jeruk bali. Di sagigireun kanyataan yén éta pisan low di kalori (100 gram geus 35 kcal), eta oge mantuan bakar gajih na ngurangan napsu. Lamun dahar 1/4 tina jeruk, anjeun tiasa ngaduruk 800 kalori. Ngan dahar kudu jeung mémbran, saprak éta téh dimana zat perlu.
Nanas. 100g buah aheng nyaeta 48 kcal. Sajaba ti éta, mantuan pikeun leungit beurat, nanas normalizes gerakan getih, pangaruh positif kana burih jeung peujit.
Ku kituna bisa ngabentuk katuhu jeung diet ngeunah bakal masihan conto produk mangpaat.Nikmat na hearty
Aya sababaraha pangan nu mantuan meunang cukup, tapi teu méré hadé. kriteria ieu pakait jeung produk nu aya protéin murni. Ka rupa masakan ti produk ieu, tambahkeun aranjeunna kana bumbu, rempah, bungbuahan sarta sayuran.
suka nulung
Ieu ngawengku bubuahan jeung sayuran. Nyegah sepuh: dalima, anggur beureum na kol, brokoli jeung tomat. Diturunkeun kaleuwihan cucumbers cair jeung greens.
Anjeun tiasa milih ti produk dianggap luhur paling luyu pikeun anjeun, sarta ngabentuk kana diet Anjeun, nu baris nulungan meunang leupas tina kilo tambahan sarta ningkatkeun kondisi awak sakabéhna. Ku kituna anjeun teu leungit loba vitamin sarta mineral salila masak, mangka dianjurkeun masak aranjeunna steamed, dipanggang dina oven, simmer atanapi kulub.