Dinten, dina fashion a pageuh ngadegkeun hiji gaya hirup cageur. Tapi teu ukur tampikan ti kabiasaan goréng jeung aktivitas fisik biasa, éta hiji diet sehat dianggap pondasi sagalana. Loba jalma kiwari neangan bantuan gizi, anu daék ngalatih kana jalur katuhu, ngawangkong ngeunaan prinsip dahar sehat sarta mangpaat produk nu disarankan pikeun rutin ngawengku dina dahareun anjeun sakabeh panganut lifestyles séhat.
topik kami dinten ieu némpél oat bran, nu loba galau jeung oatmeal, sanajan éta dua produk lengkep béda. Oat bran - mangrupakeun cangkang gandum, nu geus dihapus dina produksi tipung, dina kanyataanana, éta mangrupakeun bagéan runtah produksi teh.
Mangpaat oat bran
Sipat mangpaat tina bran nyebutkeun loba gizi. Munggaran sadaya, pamakéan biasa tina bran nyata lowers koléstérol jeung bisa janten pencegahan alus diabetes, ngaluarkeun racun ti dina awak tur boga épék mangpaat dina saluran cerna. Studi dipigawé di Britania Raya geus nembongkeun yen diantara hal séjén, ngajaga organisme ti bran of tumor titik malignant. Bran ngandung vitamin E jeung K, fosfor, beusi, kalium sarta lemak monounsaturated.
Lamun kaasup oat bran dina dahareun anjeun, inget yen di sagalana nu peryogi kauninga lamun eureun, laju poéan produk kasebut pre-'30 dirawat kalayan cai nu ngagolak tur soak dina cai salila 30 menit, disebutkeun, méméh dahar bran, bisa ngarugikeun awak sarta meunang masalah peujit.
Kalori oat bran
Ngarespon kana pertanyaan ngeunaan sabaraha kalori dina oat bran, sarta nyebut nilai biologis produk. 100 g produk ngandung 265 kcal, protein - 17 g gajih - 7 gram, sarta karbohidrat - 66,5 g, sahingga beurat kaleungitan kudu dibawa ka produk nu mibanda caution, nengetan jumlah servings, sarta coba ngagunakeun eta isuk-isuk.
Perhatikeun yén bran, sanajan eusi caloric tinggi, a asisten alus di kaleungitan beurat sabab karbohidrat slow, nu hartina lalaunan dicerna jeung mertahankeun glukosa getih dina tingkat konstan. Sarta ulah poho nu sipatna ogé nyerep cairanana, sahingga gancang saturate awak, bareuh burih, jadi tetep keur diet, kaasup di bran diet oat Anjeun.