Salaku aneh sabab bisa disada, tapi ku pangan kalori négatip masih aya. Makna istilah ieu téh yén produk nyerna ieu spent di beuki kalori ti eta ngandung. Ngan ulah mikir yén produk misalna bisa kaduruk kalori nu narima, contona, dahar kueh. Ngan pangan enol-kalori ulah dibawa ka awak anjeun aya sia leuwih nu bisa ngahurungkeun kana gajih.
pangan naon kalori négatip?
- Paling diantisipasi conto - cai polos. Ieu boga kalori, sarta awak anjeun keur haneut ka suhu awak kudu méakkeun kalori, teu pisan, tangtu, tapi tetep.
- inuman hareup dina daptar ieu - green tea. Mun anjeun teu nganggo gula dina hiji cup ngandung ngeunaan 5 kalori. Méakkeun organisme pikeun ngolah sarta asimilasi ngeunaan 50 kcal. Lamun inuman tea kalawan és, teras jumlah ieu bakal nambahan.
- Pangan nu gaduh épék intoxicating, kayaning jahé, bawang bodas, cabe. dahareun sapertos ngahasilkeun panas, sahingga konsumsi kakuatan.
- Sababaraha produk lianna nu perlu nengetan - suung. Di sagigireun kanyataan yén maranéhanana ngandung sababaraha kalori dina suung mangrupa protéin perlu. Sajaba ti éta, maranéhna téh dicerna keur lila, sarta ku kituna meakeun langkung kalori.
- Hiji tempat husus dina daptar ieu téh sayuran, diantara nu nangtung kaluar seledri nu. Eta oge pohara kapaké dahar peppers, tomat, bawang, bumbu, apu, jeung sajabana.
- Ulah poho bungbuahan jeung berries, contona, apel, watermelons, currants, buah jeruk, jeung sajabana. Eusi kalori panghandapna dina produk nu aya atawa saeutik gula.
- uyah dilarang bisa diganti ku rupa-rupa rempah, nu, komo deui, ningkatkeun jeung diversify rasa piring nanaon. Tapi gula bisa diganti, kayaning kayu manis.
inpo mantuan
- Jumlah produk jeung kalori négatip kudu dikadalikeun. Dianjurkeun poean tuang moal leuwih ti 500 gram sayuran jeung bungbuahan salaku loba.
- Meunang leupas tina kilo tambahan nya cukup keur salah sahiji hidangan diwangun solely pangan kalori négatip.
- Hadé pisan mun éta tuang pangan tawar, tapi lamun maranehna mutuskeun Tapi masak, éta pangalusna ngalakukeun hal eta pikeun sababaraha hiji, atanapi dina oven.
- Sajaba ti éta, bungbuahan sarta sayuran baris nyadiakeun awak kalayan vitamin penting sarta mineral.
- Ieu henteu dianjurkeun dahar ukur pangan kalayan kalori négatip, sakumaha keur fungsi normal awak ngan perlu sababaraha protéin, jeung vitamin diperlukeun pikeun nyerna lemak.
Conto masakan, nu ngawengku produk kalawan kalori négatip
Lentils kalawan kangkung
bahan:
- lentils - 1 sdm;.
- dicincang kangkung - 1 sdm;.
- tomat - 1 pc;.
- Héjo chilli - 1 pc;.
- Bawang bodas - 1 cengkéh;
- jeruk nipis - 2 TSP ;.
- cai - 4 v.;
- bubuk chilli - 3/4 TSP ;.
- cabe hideung - 3/4 TSP ;.
- jahé, peterseli , uyah.
siap-siapna
Sadaya produk kudu ngurangan di ukuranana. Lentils kudu dikumbah dina cai ngajalankeun jeung soak pikeun sajam. Sadaya produk sejenna kudu nempatkeun di pan, nempatkeun leuwih panas sedeng jeung mawa ka kulub a. Lajeng nambahkeun lentils jeung masak pikeun kira 20 menit.
engkol sup
bahan:
- ruku - 5 PCS;.
- cabé - 2 PCS;.
- tomat - 2 PCS;.
- engkol - 1 pc;.
- seledri - 1 sdm;.
- peterseli, lada, asin.
siap-siapna
Kabéh sayuran kudu ditumbuk. Tuang cai kana panci, mawa ka kulub a ditambah sayuran. Masak kudu jadi on panas medium ngeunaan 10 menit. Nalika aranjeunna lemes, grind aranjeunna dina Blénder a. Garnish kalawan greens.
Kacindekan: naon pangan kalayan kalori négatip pikeun mantuan kaduruk kalori diturunkeun tina pangan lianna - mitos, tapi kumaha maranehna anjeun teu meunang sagala kilogram tambahan - bebeneran.