Oat hidangan - nu biasa, piring tradisional pikeun sarapan. oatmeal ngandung loba protéin sayur jeung gajih, anu hartina flakes boga nilai énergi tinggi. Saterusna, cereals ngandung gluten, vitamin B, PP, E, kalsium, fosfor, beusi, magnesium, serat. Oatmeal ogé adsorbs Uyah heavy metal sarta ngabogaan nilai gizi total tinggi. Protéin dikandung dina oats ngandung sakabéh asam amino na ieu ogé diserep ku awak.
Pedah bubur herculean on caina keur lila dibuktikeun ku dokter na gizi. Oatmeal disarankeun salaku gizi dietary dina kasakit ati, aterosklerosis, diabetes jeung sagampil hearty mangpaat jeung sarapan bergizi, sabab éta téh gunana pikeun saluran cerna. Oats, alatan kandungan tinggi serat cleans peujit tina akumulasi racun. Hiji porsi of oatmeal ngandung miboga saparapat ti sakabéh sarat poéan serat. Sajaba ti éta, oatmeal nyaéta mangpaat pikeun pencegahan panyakit jantung sarta kadar kolesterol handap dina getih. Kalayan sagala virtues séjén, dina bubur Herculean on caina, aya oga sejen - resep ti piring téh bisa ngawasaan malah anak.
Oat hidangan dina caina
bahan:
- oatmeal "Hercules" - 1 cup;
- cai - 2 gelas;
- bubuahan garing, madu, buah seger atawa beku - secukupnya;
- uyah - rasa.
siap-siapna
Flakes tuang kana panci, tuang buckwheat cai pindang, aduk, hiji uyah sakedik, ninggalkeun kana ngabareuhan pikeun 2-3 menit. Lajeng nempatkeun pot dina seuneu alit jeung mawa ka kulub a, pareuman seuneu. Urang masihan bubur pikeun niiskeun, aduk rata. Saatos 2 menit, bubur niatna thickened. bubur teh bisa nambahan garing apricots, kismis, prunes, madu, berries seger atawa buah.
Oat hidangan dina cai dina microwave nu
Kalawan gelombang mikro ngeunah hercules
bahan:
- oatmeal - 2-4 Art. spoons;
- cai pindang - 1 cup;
- uyah jeung gula - rasa.
siap-siapna
Eusian flakes cai nu ngagolak, tambahkeun gula jeung uyah. caina kudu ngalayanan nu flakes ku ngeunaan centimeter a. Nempatkeun mangkok bubur di microwave pikeun 3 menit dina kakuatan pinuh. Simkuring nyandak kaluar bubur, aduk, méré stand pikeun sejen 3 - 4 menit. Nambah garing bungbuahan, mété, madu jeung berries.