Setrés di dunya modern - nu scourge masarakat. Gawe, kulawarga, finances, hubungan jeung jalma - kabeh ieu merlukeun gelar luhur ti konsentrasi sarta loba waktu, nu sorely mawi éta warga rata. Ampir unggal jalma asup kana zone bahaya, sarta ku kituna cara ngahulag stress dulur kudu nyaho.
Setrés - cara nyegah jeung coping
Ayeuna, isu pencegahan sarta manajemén stres cukup akut, sakumaha ngalawan tukang tina kaayaan stres di jalma anu ngembangkeun rupa-rupa kasakit. Ulah risiko kaséhatan Anjeun - loba gampang ngurus kanyataan yén pikiran anjeun teu overloaded. Unggal jalma mibanda kamampuhan pikeun autoregulation, nyaéta bebas tiasa dianggo dina prosés anu lumangsung nepi ka anjeunna.
Mertimbangkeun metodeu paling basajan jeung affordable tina manajemen stress nu nyandak saeutik waktu, tapi masihan hasil alus teuing. Disarankeun pikeun ngagunakeun éta rutin, nu pangalusna - saban poé. Mun anjeun nyandak nanaon kaluar tina saran cut on balik asal ti pagawean, éta mangrupa pencegahan unggulan stres Mikrobiologi.
- Ngarobah kana baju nyaman, diuk dina korsi atawa ngagolér dina sofa di. Ngarasa rélaxasi nu envelops awak anjeun.
- Bisa beristirahat sanggeus karya dina posisi tradisional pikeun relaxations supir. Jang ngalampahkeun ieu, diuk di tepi korsi, suku na nyebarkeun lega eta, ngabengkokkeun suku anjeun di tuur, suku sésana ngalawan lantai. Eta kudu hunched deui, sirah na kana dada na. Ngawas engapan anjeun - ngambekan on 8 diitung sarta gempur pikeun 8 ogé akun.
- Brew diri tea héjo atawa masak kopi seger. Linggih di hiji posisi nyaman, lalaunan sip inuman a, concentrating on rasa na, ambeu, asosiasi, nu anjeun gaduh sareng anjeunna.
- Hurungkeun musik favorit anjeun, ngagolér jeung soak pikeun 5-10 menit. Ulah mikir dinten gawe - konsentrasi dina sora. Dina hal ieu, keur sabagian pencegahan pangalusna stres dina néangan gawé - mangrupakeun rélaxasi musik klasik kawas Enigma, tapi keur batur - batu a. Euweuh urusan naon nu nuju dengekeun, hal anu penting anu sora ieu pleasing ka anjeun.
- Hiji ukuran alus teuing pencegahan stress - komunikasi. Lamun imah teh teu saha boga, meunang paguneman pikaresepeun tanpa mangaruhan isu kompléks.
- Mun poe ieu beurat teuing, ulah poho ngeunaan kakuatan penyembuhan cai. Candak pancuran a, nangtung di handapeun cai ngocor kalawan sirah atawa ngagolér dina mandi jeung uyah jeung busa.
- Mun idin cuaca, nyandak keur leumpang dina jalan sahenteuna 10-15 menit - sarta hal Hadé pisan mun éta leumpang. Malah lamun keur nyetir ku mobil jeung diparkir katuhu dina panto, ngalakukeun sababaraha laps sabudeureun imah.
Taya hiji iwal lalaki anu dirina teu bisa mantuan ka leungit émosi négatip akumulasi. Mun anjeun teu ngawitan do tina masalah leutik bisa jadi rada impressive. Malah lamun aya dina organisasi pencegahan stress pikeun ngalakonan cara tambahan (anu masih rada langka), Tapi perlu nengetan métode basajan sapertos.
Naon jalma nu kirang rawan stress?
Sakumaha aturan, urang anu bogoh jobs maranéhanana, atawa anu timer padamelan, nyaeta kirang rawan stress ti maranéhanana ngaliwatan saha nangtung boss buritan. Sajaba ti éta, peran penting dimaénkeun ku kualitas jeung stress karakter. Sanajan kitu, lamun dina bayar perhatian luyu pikeun pencegahan stress, sagala baé bisa nyingkahan konsékuansi serius.
Sakumaha aturan, urang téh gampang sabar guncangan resep gaul. Jeung jalma anu miboga watek 2-3 kali saminggu hadir klub Cimerak, a teuing happier batur na nu hadé ditangtayungan tina setrés. Nu kieu téh basajan: a tegangan emosi kuat bisa gampang dileungitkeun aktivitas fisik.