Nalika cageur, diet saimbang, lalaki henteu kakurangan vitamin jeung mineral. Tapi poé ieu, boro saha boga waktu keur raket ngawas diet maranéhanana, jadi ti jaman ka jaman urang keur Nyanghareupan hiji kakurangan zat. Mun awak lacks iodin - anu nalangsara sakabeh métabolisme , sarta paling importantly, kaganggu produksi hormon tiroid. ieu kaayaan bisa dicegah atawa gancang robah, lamun kaasup dina dahareun produk iodin-ngandung Anjeun.
Anjeun peryogi pangan iodin-ngandung?
Ulah poho yén kaleuwihan naon zat dina awak hurts teu kurang ti kakurangan na. Sabab, lamun anjeun teu butuh iodin dianjurkeun ku dokter anjeun sanggeus examining tés, Anjeun kudu mertimbangkeun naha bener perlu ningkatkeun ayana taun diet Anjeun.
Mertimbangkeun gejala utama kakurangan iodin:
- lumangsungna bareuh;
- gangguan tina siklus menstruasi di awéwé;
- Turunna visi jeung mémori;
- a weakening umum tina kawedukan;
- kaayaan goréng tina bulu jeung kulit;
- gangguan hormonal;
- karentanan kana inféksi;
- sénsitip, kacapean;
- passivity;
- gangguan behavioral;
- turunna tina abilities mental;
- tekanan handap luhur:.
Ku diet saimbang ngandung produk iodin-ngandung, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun gancang balikkeun kasaimbangan leungit tur meunangkeun deui kaséhatan.
Daptar produk iodin-ngandung
produk iodin-ngandung anu mangpaat pikeun kelenjar tiroid, henteu jarang atanapi aheng. The sooner Anjeun kaasup aranjeunna dina menu Anjeun, leuwih gampang anjeun bakal meunang hasil anu alus. Teu aktip ngagunakeun kabeh sami teu perlu. Norma pikeun sawawa - 100 micrograms iodin sapoé, ampir saloba kids ti 2 nepi ka 6 taun heubeul - duana dijudulan 90 micrograms. Budak dina 2 taun umur na barudak sakola cukup nyandak 50 mg per poé.
Ku kituna, daptar pangan iodin-ngandung:
- uyah iodized;
- roti iodinated;
- haddock, Herring, Pollock, cod, salmon, flounder, grouper, mackerel, lauk cai seger, minyak cod ati, sardines;
- brokoli, kacang, kacang panjang, engkol, wortel, Beets jeung sajabana. sayuran ;
- susu, kéju teuas, produk susu;
- tiram, hurang;
- babi, ham, sapi;
- tipung gandum, Rye, oats, sereal;
- suung;
- krim kéju;
- endog;
- bayem, ampir kabéh greens (mangka iodin-ngandung tutuwuhan).
sababaraha kali sapoé ngan cukup keur kaasup dina menu maranéhanana hal tina daptar pangan beunghar iodin. Sanajan kitu, lamun milih lauk, hiji téh cukup waktu, sabab loba zat.
Naon bahaya kaleuwihan iodin?
Dina ukuran nu penting, atanapi, salaku Rum ngadawuh, mediocritas aurea - mean emas. Lamun overdo eta jeung produk iodin-ngandung, anjeun bakal kudu ngalaman sababaraha gejala pikaresepeun - seueul, utah, nyeri beuteung, tikoro asa kaduruk teh.
Ieu utamana waspada tina pangakuan isu awéwé di iodin nalika kakandungan tur lactation. Sababaraha dokter nganjurkeun make eta salaku komponén terapi kompléks, batur nyebutkeun yén teu aman tur éta hadé pikeun defer pangakuan pikeun waktu nalika jaman lactation bakal lepas. Salaku kompromi a, - tampikan ti olahan iodin sarta meunangkeun tina dahareun.
Kadé poho yén olahan iodin nu contraindicated di tbc, jerawat, radang purulent kulit sarta sensitipitas heightened kana unsur.