Dahareun, dumasar kana ngurangan karbohidrat dina dahareun, beuki mangtaun popularitas di antara maranéhanana anu rék leungit beurat. Hal ieu noticed nu dina nyungsi sorangan sababaraha kilo tambahan, jalmi utamina strives nyerah pangan lemak dina kapercayaan salah kaprah eta manéhna anu ngabalukarkeun penampilan maranéhanana. Dina waktu nu sarua, saperti aturan, saeutik pisan jalma datang ka kapikiran yén alesan nyata ieu énérgi henteu kapake datang bareng jeung karbohidrat. awak urang, sacara saksama recycles kana gajih na deposit dimana wae mungkin, nu ngabalukarkeun obesitas.
Hakekat diets low-carb téh maksa awak migunakeun toko gajih sorangan salaku sumber énergi. Ku sabab kitu eta perlu meakeun pangan anu low di karbohidrat jeung gajih tapi beunghar protéin. Upami teu kitu, dahareun asup kana awak, bakal diolah jeung gajih awak sarta tetep ngantosan moment nya ku kamulyaan. Éféktivitas diet misalna hiji noticeable ti dinten kahiji: kilo ngan ngalembereh dina panon-Na. Sarta Hal pangpentingna nyaéta yén teu aya wates jeung jumlah dahareun jeung waktu pamakéanana.
Daptar produk anu ngandung sababaraha karbohidrat, pisan rupa-rupa jeung nyadiakeun awak kalayan sagala vitamin manusa teh perlu jeung mineral. Kauntungan hébat produk ieu nyaeta aranjeunna bisa dahar iraha wae, sanajan telat peuting na deui moal ngarugikeun inohong Anjeun. Sajaba ti éta, produk jeung euweuh gajih jeung karbohidrat, tapi euyeub protéin nu dicerna deui lalaunan ti keur rarasaan lila-abadi of fullness burih.
Méja produk karbohidrat bébas
Produk ti tabel ieu bisa pindang, steamed, grilled atawa dipanggang dina oven. Ku kituna, anjeun tiasa ulah nambahkeun gajih tambahan di diet Anjeun.
Sampel menu karbohidrat bébas diet pikeun sapoé:
sarapan:
- Omelet tina tilu endog kalawan greenery (opsional, bisa nambah suung, tomat atawa ham lean);
- cangkir kopi atawa tea tanpa gula.
dahar beurang:
- seafood Salad greens kalawan lambar, ngeusi campuran minyak nabati kalawan jeruk nipis.
dahar beurang:
- pinareup hayam pindang;
- dipanggang kéju zucchini atanapi brokoli;
- porsi sayur seger, kayaning cingcin sliced tina bonténg atawa lobak.
snack:
- apal héjo.
dinner:
- -Gajih low kéju pondok, seasoned kalawan yogurt ku sakeupeul berries seger.
Kadé, pangan dahar kalawan sababaraha karbohidrat, inuman nyatu cairan antara hidangan. Pangalusna sadaya, upami ieu normal atawa non-carbonated cai mineral. Dina prosés lipolysis dina awak, zat toksik, ti mana eta nuju ka geuwat meunang leupas tina, bringing aranjeunna dina cikiih. Pikeun ngurangan beban dina ginjal jeung ati, perlu nginum sahanteuna 1,5 liter cai bersih per poé. Ieu, saliwatan, nyaéta salah sahiji prinsip nu diet sehat , jadi pastikeun yén, ka botol cai éta salawasna dina leungeun. Ku handap aturan ieu teu nyusahkeun, anjeun nyebutkeun pamit ka 3-7 kilogram dina sababaraha minggu tanpa gawé.