Omelette - pilihan bergizi sarta nikmat keur sarapan, tapi teu sadaya jelema diaku rasa dipanggang atawa dimasak dina omelette frying pan, ogé kadang alatan nasihat gizi, sababaraha urang ngan piring, steamed. Dina hal ieu, urang nyiapkeun hiji omelet pikeun sababaraha hiji - tepung lampu, bergizi sarta ngeunah. Urang ngabejaan ka maneh kumaha masak endog scrambled pikeun sababaraha hiji.
Omelette on sababaraha hiji dina alat keur ngagolakkeun ganda
bahan:
- endog - 4 PCS;.
- Susu - 60 ml;
- uyah - secukupnya;
- mentega - 1 sdm. sendok.
siap-siapna
Formulir steamer gajih jeung mantega. Siap-campuran: whisk endog kalawan uyah jeung susu. Eusian campuran kana kapang a jeung masak pikeun sababaraha endog scrambled salila kira 10-15 menit (langkung waktos ningali hadé di parentah). omelet siap ngawula hiji ramuan, krim haseum atawa yogurt unsweetened.
Mun diantara sarapan jeung dahar beurang pas loba waktu mun anjeun teu tiasa tuang, nyiapkeun hiji omelet kalawan daging, kéju, peppers jeung bumbu.
Omelet pikeun sababaraha hiji - hiji pilihan hearty
bahan:
- hayam pindang - 100 g;
- cabé amis - 1-2 PCS;.
- Kéju "Rusia" - 70 g;
- endog - 10 PCS;.
- susu - 100 PCS;.
- uyah - secukupnya;
- allspice - 6-8 kacang;
- minyak "Nagara" - 50 g;
- greens - 1 kebat leutik.
siap-siapna
cabé amis kuring, obsushivayut, potong batu leutik, nyoplokkeun sikina. daging hayam asak (bisa digantikeun ku ham atawa sosis asak) leungeun cimata kana serat leutik. Kéju ngilu atawa finely urang motong. Greens bakal nyeuseuh, miceun Uap na nashinkuem. Cabé wajib pon dina mortir atawa kandel. Endog ditilik dina mangkok enamel, tambahkeun uyah, lada sarta ogé vzobem. susu laun volem sarta aduk nepi ka rata. Tambahkeun daging, kéju, lada, bumbu jeung aduk deui. Smazhem bentuk minyak tur taliti tuang kana billet pikeun omelet nya. Masak endog scrambled dina sababaraha satengah jam.
Mun anjeun teu boga alat keur ngagolakkeun ganda, masak hiji omelet dina cai mandi. Ku cara ieu Anjeun tiasa nyieun hiji omelet pikeun sababaraha pikeun anak - éta portioned maké molds silicone. Éta hadé masak omelette ieu endog puyuh, sabab teu cicing salmonella, supaya piring bakal ngajamin kaamanan dina.
Omelet dina cai mandi
bahan:
- Susu - 30 ml;
- puyuh endog - 5-6 PCS;.
- uyah - a ciwit;
- Minyak -. 1 TSP.
siap-siapna
Dina mangkok alit, gaul atawa piala endog puyuh jeung uyah. Tambahkeun susu jeung whisk ogé maké garpuh atawa corolla anu. minyak Silicon lubricates kapang jeung tuang kana campuran endog. Urang atur mandi cai: dina panci tina cai nu ngagolak, pakakas colander hiji ku kituna cai panas henteu dituang kana eta. Tempat colander kapang anu, nutupan kalayan tutup a (ninggalkeun clearance minimum) sarta ninggalkeun panas pikeun minimum 10 menit.
Lamun dina prosés persiapan masterpieces kuliner Anjeun nganggo yolks tina endog, tapi protéin éta, Nyiapkeun omelet protéin dina sababaraha multivarka. Kalori omelet bakal handap, rasa amis.
Protéin sababaraha omelet
bahan:
- protéin - 4-6 endog;
- susu - 4 sdm. sendok (kira 60 ml);
- uyah - secukupnya;
- minyak - pikeun greasing formulir.
siap-siapna
Protéin uyah sareng masihan hiji stand saeutik. Tuang aliran ipis susu na whisk campuran ogé nyieun eta homogen. Nyiapkeun omelet ngagunakeun kapang silicone: gajih eta kalawan minyak, tuang campuran protéin. Nyetél formulir Multivarki mangkok, maké alat husus, nutup si Udung na nyetel modeu "steaming" jeung "steaming". Nalika multivarka dipareuman, omelet protéin hipu pikeun sababaraha siap. Urang ngawula hiji sarapan jeung yoghurt, bubur atawa muesli.