Awéwé anu breastfeeding kedah ménu sangkan saimbang jeung gizi sarta mineral cukup keur sorangan jeung orok. susu indung urang nyaeta paling mangpaat pikeun babies, sabab wangunan nyaeta unik. Ngaronjatkeun kualitas susu, anjeun tiasa nganggo menu pikeun ngaktipkeun angka nu gede ngarupakeun sayur, buah jeung salads séjén pikeun ibu asuhan.
Tiasa salah indung asuhan Salad?
Loba asuhan mamang naha maranéhna bisa jadi salads. Tangtu, ieu mungkin komo perlu. anjeun teu ngan bisa nyieun dahareun anu cukup dugi langkung beragam tapi ogé pohara kapaké Ku kaasup aranjeunna dina dahareun anjeun sarta lezat. Naon salads tiasa lactating ibu? Lieur wae. Hijina kaayaan - nyaeta ngagunakeun produk ukur kabuktian mana anak boga hiji réaksi alérgi. Gantina mayonnaise sakumaha refueling mangrupakeun minyak idéal sayur, kecap, jus jeruk atanapi lemon. Upami hoyong, uyah nu bisa digantikeun ku juket laut garing, eta bakal enrich masakan uku.
resep salad pikeun ibu lactating
Aya rupa-rupa badag salads nikmat keur ibu asuhan, bakal ngajelaskeun kumaha carana nyiapkeun leuwih ilahar.
Salad pikeun ibu asuhan, "Piquant"
bahan:
- 1 kiwi;
- 100 g apu;
- 1 zucchini ngora;
- 100 g tina kéju lemes curd;
- sakeupeul grated kéju Parmesan;
- rempah secukupnya, ngeusian naon.
Kombinasi mahiwal bahan ngajadikeun Salad ieu ibu asuhan lada.
Salad bergizi pikeun ibu asuhan
bahan:
- endog pindang (1 x);
- 1 tuna atawa bank teri;
- campuran salah sahiji apu;
- kacang pindang (100-300 g);
- cabe (1-2 lembar);
- sababaraha olives;
- rempah jeung ganti baju rasa.
Ieu geulis gampang nyiapkeun sarta dina waktos anu sareng salad hearty, beunghar asam amino na protéin.
"Libur" Salad pikeun ibu asuhan
bahan:
- 300 g ternak asak (hayam, turki);
- apal héjo (1 sapotong);
- alpukat (1 x);
- apu;
- jus jeruk jeung rempah - pikeun refueling.
Salad bergizi sarta aslina, jadi sampurna pikeun liburan. susu apu breastfeeding jenuh kalayan elemen renik jeung uyah kalium.
Salad pikeun ibu asuhan "Taun Anyar"
bahan:
- Sedeng ukuran pindang Beets (2 unit);
- Daun bit Young;
- walnuts sakeupeul (finely dicincang);
- bohlam beureum (1 x);
- linseed minyak, uyah jeung jeruk nipis - mun ngeusian bengsin.
Salad Ieu facilitates dicerna sarta mangrupakeun pencegahan kabebeng.
Salad kalawan breastfeeding "Lauk"
bahan:
- Gurame lauk pindang (200-300 g);
- cabe (konéng atawa héjo, 2 lembar);
- apu;
- sababaraha tomat céri;
- rempah secukupnya, usum jeung minyak zaitun.
Salad Ieu ngimbangan kurangna asam lemak jeung vitamin.
"Aheng" Salad breastfeeding
bahan:
- 1 alpukat disampurnakeun;
- sapotong roti hideung;
- sababaraha olives;
- kebat tina apu;
- rempah secukupnya, usum kalawan sagala minyak nabati.
Sajaba angka nu gede ngarupakeun microcells, alpukat ogé stimulan pikeun produksi susu.
Salad lactation "Baloven"
bahan:
- 8-10 pucuk asparagus pindang;
- saeutik tomat céri;
- arugula beam;
- sapasang keureut Bacon;
- saeutik kéju grated Parmesan;
- minyak zaitun, jeruk nipis sarta rempah - pikeun refueling.
Salad ngandung séng, kalium, jeung asam folat, jeung vitamin C jeung B.
Salad pikeun ibu asuhan jeung lentils
bahan:
- 1 cup sateuacanna lentils pindang;
- 1 apal (preferably héjo);
- arugula beam;
- kecap pikeun ngeusian bengsin.
Lentils ngandung loba beusi, asam amino jeung vitamin.