Mindeng, nalika urang keur pilari cukang lantaran ti luar, eta, dina kanyataanana, anu aya dina urang. Kurangna tanaga, kacapean, unwillingness ngalakukeun nanaon - awak anjeun depleted beban teu kaampeuh, Anjeun kedah resep ka jadi "fatten". Tapi éta teu Bacon jeung roti, sarta vitamin mangpaatna pikeun énergi sarta vigor. Lumangsungna pilarian maranéhanana!
Grup B
sindrom kacapean kronis - éta praktis hal anu sarua sakumaha nyebutkeun, vitamin deficit B. Grup ieu (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) nu pancénna pikeun prosés métabolik, kaasup nu ngarecahna karbohidrat jadi glukosa, ogé nyerna protéin sarta lemak. uteuk urang geus fed ku glukosa, kawas euweuh séjén. Lamun anjeun ngarasa yen anjeunna "teu bisa dipake" leungeun otomatis ngahontal keur coklat. Tapi lamun boga kakurangan tina vitamin B , coklat henteu ngabantu otak, keur pikeun nganteurkeun eta bakal pisan hésé.
vitamin Grup B dianggap cheerfulness, kusabab pas aran nu teu bisa konsentrasi, pangabisa pikeun nginget turun, taya kahayang atawa minat dina hirup na accomplishments, waktu keur anjeun nyandak vitamin B.
Maranéhna anjeun bakal manggihan:
- ati;
- sereal;
- kacangan;
- cereals;
- ragi Brewer urang;
- béas;
- susu;
- Kacang Kedelai.
vitamin C
vitamin vivacity sejen keur sakabeh dinten - ieu vitamin C . Anjeunna ku alam antioksidan sarta immunostimulant. Sajaba ti éta, lalaki kana sél saraf, mangka aub dina sintésis norépinéfrin sarta tindakan bener bodryasche on psyche urang.
Sumber best of asam askorbat:
- paprika;
- briar;
- jeruk;
- kiwi;
- pineapples;
- kangkung.
vitamin H
Vitamin H - Biotin téh. Zat ieu mangrupakeun bagian tina sakabeh vitamin nu alus keur vitalitas, urang keur ngarujuk kana obat farmasi. sintésis protéin dina awak, kitu ogé tanggung jawab ka bengkahna énérgi - na fungsi. kakuatan bengkahna - nyaeta pelepasan energi ti karbohidrat , ngeunaan ieu kami di titah vitamin group B
Biotin dihasilkeun dina peujit manusa cageur. Pikeun ningkatkeun sintésisna kudu enrich diet produk susu, nu bakal kalibet dina normalisasi tina microflora peujit.