Katresna anu addicted kana diet, teu katempo hiji indikasi tipe éta: "diet ieu - imbalanced, sarta bari perlu nyandak vitamin kompléx". Sigana basajan, tapi sia nu nganjang ka apoték, sarta janten jelas nu ieu aya tugas gampang: kanyataan yen vitamin kompléx kiwari aya hiji hébat loba, komposisi sarta bentuk nu béda, jeung hese ngartos naon milih tina rupa kieu . Urang bakal ngarti naon vitamin nyandak dina dahareun.
Vitamin dina dahareun: naon jeung kunaon?
Kiwari beuki loba katresna néangan leungit beurat dina waktu anu singget, jadi di vogue henteu saimbang, diets kalaparan, kusabab nu sakabéh awakna miboga. dahareun - teu ukur énergi pikeun kahirupan, tapi oge sumber vitamin sarta mineral, nu aub dina prosés métabolik sarta ngidinan awak alat anu fungsina leres. Éta pisan sababna naha vitamin sarta diet - anu leupas.
Naon vitamin dina dahareun inuman?
Gumantung kana jenis diet maneh latihan, Anjeun kudu mawa loba vitamin kompléx. Mindeng, diet dumasar kana kanyataan yen boh heunteu ngasupkeun protéin atawa lemak, atawa karbohidrat, sarta ieu teu pangaruh pangalusna dina awak. Mertimbangkeun naon vitamin dina dahareun anu diperlukeun dina tiap hal.
- Vitamin jeung protéin (low-carb) diet. Mun asupan dahareunana geus dumasar kana hayam, lauk, daging sapi, kéju Pondok - diet Anjeun masalah kategori protéin. Dina hal ieu, awak anjeun miboga kakurangan vitamin C, sarta paling importantly - serat. Disarankeun pikeun nyokot bran atanapi campuran kayaning "serat Siberian", anu bisa kapanggih di toko ubar nanaon.
- Vitamin salila diet vegetarian (protein low). Mun anjeun
Diet ieu dumasar kana dipakéna bungbuahan sarta sayuran, beuki importantly, naon perlu awak - éta vitamin, sakumaha ogé A jeung E, nu utamana kapanggih ukur di pangan asal sato. Meuli rentang pinuh ku vitamin B, enriched sakumaha A jeung E, atawa misah meuli éta headphone. - Vitamin ku diet-gajih low. A diet nu watesan gajih anu goréng pikeun kaséhatan. Salami anjeun latihan eta, mangka dianjurkeun nyandak capsules minyak lauk - packing modern ngamungkinkeun teu ngarasa rasa na, tapi meunang sagalana nu peryogi.
Nyandak vitamin perlu luyu jeung arah dina iket, dina rutin, kursus, jeung teu ngan salila dahareun. ie mun asupan dahareunana geus saminggu, sarta dianjurkeun tangtu 2-minggu, kudu inuman sakabéh vitamin 2 minggu.