Unggal urang weruh: Sakur kadaharan dibawa ka dianggo ti imah, teuing tastier ti hastily casually dicincang Salad di dapur. Sajaba ti éta, lamun nyandak bekel ti imah tiasa mangrupakeun ide nu sae pikeun nyimpen duit.
Sumuhun, enya, eta simpen! Padahal di sababaraha resep, tur aya teu produk mirah, ulah poho yén ampir sakabéh éta téh dirancang pikeun sababaraha servings. Hartina, ku cara Nyiapkeun hal ti prosedur handap, Anjeun digitus diri kalayan dahar beurang digawekeun pikeun minggu sakabeh!
1. Sandwich Kidul Arnold Palmer
2. soba mie Salad kalayan siki wijen jeung jahé
3. Sandwich Kidul kalayan mentega suuk, asinan na chip béntang
Nyiapkeun éta basajan: roti smeared kalayan mentega jeung topped kalawan chip, cucumbers komo sapotong roti - voila!
4. Salad kalawan pasta jeung tomat sun-garing
Tur upami ku tomat seger jeung garing doubly nikmat!
5. Sandwich Kidul kalayan salami na krim kéju
Wewengkon plato sampurna anu cocok jeung anak jero anjeun sarta kipas luar ngeunah. Masak sakuduna mustard kacang, roti, sliced salami, arugula, krim kéju. Hiji nyiksikan tina roti sumebar kalawan mustard, dahar beurang - kéju. Tengah nempatkeun salami na arugula. Cara paling merenah pikeun ngangkut sandwich di kantong kertas.
6. Trehbobovy pasta Salad
7. Crisp engkol apu tuna
piring mangrupa idéal pikeun jalma anu cinta dahareun cageur, tapi henteu teuing getol kana seledri.
bahan:
- 140 gr. tuna;
- 2 gelas dicincang atawa engkol beureum;
- ¼ cup dicincang bawang;
- 1 sdm. l. mayonnaise;
- 3 sdm. l. yogurt;
- uyah;
- cabé.
buah tuna rendang jeung garpu jeung gaul sareng engkol. Nambah bawang, mayonnaise sarta yogurt. Uyah jeung cabé rasa. Hadé pisan mun éta nyiapkeun Salad a dina hiji waktu. Upami teu kitu, rasa teh teu jadi caang.
8. Salad kalayan kéju feta, séréal gandum jeung jeruk
9. Sandwich Kidul chickpeas Salad
10. quinoa Salad kalawan cherries sarta kéju feta
11. Kapuloan Sandwich Caesar turki
12. Salad kalawan pasta, kéju embe jeung arugula
13. Kentang sarta brokoli jeung némpelkeun miso
14. Roll kalawan Bacon, apu, tomat jeung alpukat
Ieu ampir kawas shawarma, ngan teuing healthier na tastier. Dina sababaraha hal, lamun eta nambahkeun alpukat. Nyiapkeun roll di 5 menit: tumis Bacon teh, finely rendang bahan sésana jeung bungkus sagalana dina pita a.
15. Salad kalayan kacang canned sarta kéju
dahar beurang protéin idéal.
Refills gaul jeruk nipis sarta minyak zaitun dina nisbah 1: 2, nambahan uyah jeung cabé. Dina mangkok crumble nu kéju embe jeung tuang kacang. Tuang ganti baju di luhur. Lamun dipikahayang, tambahkeun ka shallots, Dill atanapi peterseli.
Salad 16. engkol jeung lentils na aprikot jam
17. Sandwich Kidul kalayan kéju sarta apal
Roti Sumebar hiji lapisan ipis mustard on luhur - kéju di tengah - apel. Jalma anu teu ngagambarkeun kahirupan tanpa daging, tiasa nambahkeun nyiksikan ham atawa Bacon.
18. Salad kalawan chickpeas, tomat céri sarta kéju Feta
bahan:
- ¼ cup canned kacang;
- ½ gelas dicincang tomat kana suku;
- ¼ cup dicincang feta;
- 1 sdm. l. jeruk nipis;
- 2 h. L. minyak zaitun;
- 1 h. L. garing oregano;
- uyah;
- cabé.
Chickpeas bilas sarta garing, campur kalawan tomat, kéju sarta bahan lianna.
19. Croissant kalawan ham jeung kéju
Dibeuli ti croissant dawam tiasa ngadamel karya kuliner. Di sagigireun anjeunna, perlu:
- 2 h. L. Dijon mustard;
- 2 keureut tina ham;
- 2 keureut tina keju;
- sababaraha keureut ipis pir;
- watercress.
Muffin motong dina satengah jeung rub kalawan mustard. Salajengna - apu lapisan ham, kéju, Pears. Panutup jeung satengah kadua croissant. Méméh dahar sandwich a tiasa janten sakedik dipanaskeun.
20. Quinoa engkol
21. Kapuloan Sandwich jeung mousse kacang bodas tur alpukat
Sangkan kacang mousse bakal butuh:
- 1 jar kacang canned;
- 2 sdm. l. minyak zaitun;
- jus ti satengah lemon a.
Sakabéh komponén campuran dina mangkok na ganjang (hadé, tangtosna, ngalakukeun hal eta kalawan Blénder a). campuran hasilna ieu nyebarkeun dina nyiksikan tina roti on luhur - cingcin beureum bawang, bonteng, alpukat na arugula. Secukupnya, tambahkeun uyah jeung cabé jeung nutupan jeung nyiksikan kadua roti.
22. Salad kalayan kéju feta, beetroot, engkol jeung sa'ir
23. Ban Bagnat (sandwich Perancis kalawan tuna Salad)
24. Tepung jeung suung jeung dipanggang tahu
séréal gandum, upami hoyong, bisa diganti ku naon séréal. Nyiapkeun grits piring masak, rendang éta suung jeung ngagoreng jeung Panggang batu tahu. Sakabéh komponén dicampurkeun, seasoned kalayan kecap, minyak zaitun, bumbu, uyah jeung cabé.
25. Hayam Sandwich Kidul
Di handap satengahna baguette nunda dicincang hayam pinareup, kacang héjo, mozzarella. Gajih pesto sandwich - jeung campuran minyak zaitun, Basil garing, mozzarella. Upami hoyong, sandwich nu ditambahkeun peppers panas atanapi tomat.