Dina wirahma nu metropolis hirup susah bakti loba waktu pikeun kaséhatan jeung dahar katuhu sadaya waktu. Snacks nanaon, kadaharan gancang pikeun dahar beurang, mindeng - kurangna sarapan sarta dinner hearty. Kabéh ieu akrab, efek anu ogé dipikawanoh jeung loba anu ngabalukarkeun hiji gaya hirup aktip tur teu bisa dahar wungkul dahareun cageur. Hasilna, gangguan dina sistim digésti mah, mecenghulna kaleuwihan beurat na masalah sareng métabolisme. Aya solusi basajan pikeun maranéhanana anu mutuskeun nyandak anjeunna jeung hayang leungit sababaraha kilo tambahan, ngaluyukeun nyerna, tapi teu bisa fundamentally ngarobah cara hirup. Masak 2-3 kali saminggu na bonténg sup stroyneem, ngaronjatkeun operasi sadaya sistem awak, nyaluyukeun métabolisme.
Kumaha carana sangkan eta dianggo?
Ngabejaan urang kumaha carana masak a sup bonténg tiis kalawan bonténg seger. Cucumbers ngandung loba cai na serat, bahan ieu mantuan bersih peujit, pikeun ngadegkeun nyerna, nyepetkeun métabolisme. Tapi ngan nyapek sayuran boring, jadi menu nu mangrupa rupa-rupa, masak resep bonténg sup milih rasa.
Pikeun dinner gancang,
Lamun datang imah tina karya telat, sarta pikeun masak lila teu boga ngayakeun kakuatan atawa waktu, masak sop bonténg gancang on kefir gaya Turki.
bahan:
- cucumbers seger rupa taneuh - 2-3 pc;.
- 1-2.5% yogurt gajih, unsweetened - 1 cup;
- Dill (greens) - 6-10 cabang;
- Bawang bodas - 1 cengkéh;
- madu kembang atawa sunflower - ½ TSP ..
siap-siapna
Malah lamun rék leungit beurat, ulah meuli yogurt-gajih low. Produk kandungan gajih rata - naon nu peryogi. Bakal nyadiakeun awak jeung baktéri asam laktat, sarta protéin sarta lemak saeutik - ieu téh naon diperlukeun pikeun kaayaan normal kulit urang. Kefir nyandak hiji seger, meriah. Bisa dipaké gaganti yogurt unsweetened yogurt polos, teuing, bakal ngahurungkeun kaluar ngeunah pisan.
Ku kituna, cucumbers abdi, potong batu leutik, tambahkeun papak ditumbuk (sumber germanium), dicincang Dill, anu bakal ngurangan flatulence sarta ngabantu normalize fungsi bowel, jeung madu. Eusian yogurt, gaul, masihan eta brew pikeun 5 menit di fridge terasrasakeun. cucumbers garing, kombinasi yogurt Asam, madu rasa amis sarta catetan bawang bodas - nyaeta magically.
Mun anjeun pisan lapar
sup bonténg tiis bisa jadi leuwih ngandung gisi - henteu kabeh lantaran rék leungit beurat, aya jalma anu hayang meunangkeun sababaraha kilo.
bahan:
- cucumbers taneuh kalawan pimples leutik - 5-6 PCS.;
- pindang payudara hayam atawa hip diadu - 200 g;
- asak jeung peeled endog puyuh - 10 PCS;.
- Bulgaria amis lada atanapi bel cabé - 1 pc;.
- 1% yogurt gajih - 1 L;
- Dill - 1 kebat leutik;
- Basil héjo - 3 dahan;
- Bawang bodas - 1 cengkéh;
- cyber taneuh cabé Freshly on - secukupnya;
- uyah iodized - 1 ciwit.
siap-siapna
Masak hal kawas Hash a. Pindang daging, endog, cucumbers na peppers bel potong batu. Pra-abdi sayuran, cabe dibebaskeun tina tembok, piceun sikina. Nambah bumbu finely dicincang, ditumbuk bawang bodas, usum jeung cabé, uyah jeung tuang yogurt teh. Dina hal ieu eta leuwih hade migunakeun yogurt teu pisan gajih sabab kurang padet. Nikmat giliran a sup bonténg jeung mint - nambahan sababaraha pounded kalawan uyah dina daun mortir mint atanapi lemon balm terasrasakeun. Muhun, dina versi jalu of sup ieu, Anjeun bisa nambah kentang pindang, kéju diced atanapi croutons.
saukur nikmat
Paling basajan piring - a sup bonténg. Pikeun anjeunna, kabeh anjeun bakal kedah 2 bahan: cucumbers sarta krim haseum. Blénder transformasi kana puree sarta sababaraha cucumbers diasah ku krim haseum rasa. Tétéla piring pisan mangpaat, murah tur gampang for malam.