kaséhatan urang gumantung kana jenis pangan urang dahar. Kalawan kanyataan ieu ngajawab ngan saukur aya gunana. Kualitas (jeung luyu!) Pangan bisa nyieun urang leuwih geulis healthier, smarter,-kualitas low nuju kana efek sabalikna. kaleresan Kadé uninga yén pangan séhat téh rada beda keur awéwé jeung lalaki (jeung hayu urang ngahampura feminists), ngan béda sexes, anjeun kudu fokus kana bahan béda.
pikeun awéwé
pikeun produk kaséhatan awéwé kudu, luhureun sakabeh, mastikeun kursus normal tina kakandungan, nyéta, janten sumber nguntungkeun pikeun produksi hormon séks bikang.
Pikeun sistem reproduksi:
- Lauk beureum - ngandung omega-3 asam lemak, ngajaga ngalawan kanker, Panyakit Alzheimer, depresi, miscarriages, kitu ogé kasakit cardiovascular;
- Brokoli - geus berjuang jeung kaleuwihan éstrogén pikeun nyegah kanker payudara.
Beauty:
- yogurt Yunani - Produk №1 pikeun kaséhatan sarta kageulisan, ngaronjatkeun sistim imun jeung polah prophylactically kalawan sindrom gampang bowel;
- kacang beureum - beunghar antioksidan, protein na serat, mantuan dina ngaduruk gajih;
- Alpukat - lowers koléstérol tur mantuan meunang leupas tina gajih di wewengkon beuteung.
pikeun lalaki
pikeun produk kaséhatan lalaki kudu sasuai jeung hiji kriteria utama - pikeun ngangkat tingkat téstostéron. Nyumbang kana produksi hormon ieu daging lean, endog, produk nyiruan. Lalaki sok mangpaat pikeun "nyandak hiji nip" tina vodka, anggur jeung brendi, tapi dina jumlah sedeng, disebutkeun éfék bakal malikkeun kalawan téstostéron.
Aya sababaraha komponen hiji lalaki diet sehat:
- Séng - ngaronjatkeun kualitas mani dikandung dina bran gandum, seafood, sapi ati;
- fosfor - ngaronjatkeun potency, kapanggih dina lauk, sakabeh susu, sapi;
- Vitamin E - ngajaga ngalawan kanker prostat, kapanggih dina minyak nabati sarta sayuran héjo.