Karbohidrat anu sumber utama énergi pikeun awak urang. Aranjeunna - wangun paling gampang digestible énergi, sarta kami métabolisme prefers cara basajan mun jenuh. karbohidrat kaleuwihan anu disimpen dina ati sakumaha glikogén, - kitu nu di kali tina kakurangan tanaga, awak boga aksés ka stock ieu.
Dina waktu nu sarua, loba slimming ngembarkeun musuh nya karbohidrat. Tapi transisi pinuh kana dahareun karbohidrat bébas ngancam moal ngan hiji robah dina métabolisme sarta kurangna jumlah gizi nu ngandung ukur dina kombinasi kalayan karbohidrat.
Anu mana jeung diet karbohidrat bébas?
pangan karbohidrat bébas pisan populer di kalangan atlit, kusabab sababaraha poé ketogenic (karbohidrat bébas) diet jelas nundutan lapisan gajih.
diet ieu ngalibatkeun ngurangan karbohidrat bébas, lajeng, nalika awak anu geus ngarobah métabolisme -na - loading karbohidrat. Ieu nyadiakeun teu ukur pangaruh leungitna gajih, tapi ogé bisa ningkatkeun kakuatan jeung daya tahan .
pikeun pangan karbohidrat bébas
Di alam, saeutik pisan dahareun nu ngandung 0% karbohidrat, atanapi 0% gajih. Ku alatan éta, produk protéinna karbohidrat bébas anu dianggap di Indonesia saimbang mun yén rekening karbohidrat pikeun bagian pangleutikna.
Pangan low di karbohidrat:
- lauk jeung kadaharan ti laut;
- sapi, daging babi, domba, kelenci, venison na meats séjén;
- ternak;
- produk susu tanpa gula ditambahkeun.
Konsumsi produk ieu dina diet karbohidrat bébas henteu dugi, tangtosna, leuwih sering dipake tinimbang kudu dibikeun dahareun kalawan gajih low. Hal ieu diijinkeun pikeun nambahkeun (dina jumlah minimal) nu produk kalawan karbohidrat kompléks - sayuran, buah jeruk, berries.
Anjeun teu bisa nganggo "pseudo" pangan protéin, kayaning kéju curd, yoghurt kalawan fillings buah. Aranjeunna malah pisan "karbohidrat", lantaran dina massa curd nambahkeun loba gula jeung aci, sarta yogurt - olahan buah.