Hal pangpentingna - dinya bakal tenang sarta nyadar yén euweuh saluareun pikareueuseun kungsi kajadian. Leuwih ti éta, anu sarua ayeuna ngalaman bagian badag populasi sadunya, lantaran aya libur - ngabagéakeun, salawasna pondok, sengit na tangtu, nikmat. Tapi nu nuju teu bade tuang ogé dina dasar konsisten?
Gancang datangna, gancang Isro
Munggaran sadaya, kumaha carana leungit beurat sanggeus libur, manehna bisaeun panjang festivities. Lamun libur nya éta dua taun pamungkas - hiji hal, tapi lamun boga dina pikiran sababaraha dua minggu hidangan Christmas - cukup sejen.
Dua minggu geus teu mungkin mun dipencét loba gajih, maksimum - 2-3 kg. Mun baki nembongkeun surplus badag, inget, éta cai. Ieu ngawangun nepi, kusabab diet Anjeun geus loba asinan.
Normalize aktivitas cerna
Ku kituna rék mawa awak nepi sanggeus libur, kuring yakin, ayeuna leuwih ti kantos, goréng sits dina-kalori low, diet kaku. Ieu ngan bakal ngakibatkeun gagalna jeung anyar overeating .
burih anjeun ayeuna annoyed - manéhna teuing gawé di poé panganyarna. Ku alatan éta, menu kudu normalize operasi na. Dina diet kami mangsa (atawa sanggeus) overeating kedah ngawengku:
- soups;
- susu buckwheat (minyak-bebas);
- -Gajih low protéin sato (1 waktos per daging minggu, 2 kali - hayam, 2 kali - lauk);
- produk susu (kéju - nepi ka 20% gajih, kéju Pondok - nepi ka 5%, susu - 1.5%);
- sayur - nepi ka ½ kg per dinten;
- buah - 300 gram per poé;
- bubuahan garing, kacang, minyak zaitun;
- henteu kuat tea, kopi;
- 2 liter cai per poé.
Sagalana geus basajan jeung nikmat. Teu diwatesan, sareng normalizing a diet , anjeun bakal buang sagala "tambahan" nu maksimum dua tilu minggu. Sabenerna, kaleungitan beurat kedah nyandak sakumaha loba waktu sakumaha dina gain beurat.
Puasa poé sanggeus dahar diidinan ngan sanggeus konsultasi jeung nutritionist a. Ngartos yen burih anjeun ayeuna annoyed tur sagala jurus lapar bakal ngakibatkeun heartburn, gastritis, borok, kitu ogé exacerbation kasakit kronis. Minggu kahiji sanggeus libur, Anjeun kudu gaduh
Sagampil unacceptable lapar dahareun unacceptable na loba pisan. Sagala overeating anyar bakal nullify sakabéh prosés recovery. Ku alatan éta, perlu dahar - interruptions fractional antara hidangan teu kirang ti 2 jam, tapi teu leuwih ti 5.
Lamun balik for neng jeung teu hayang nyigeung awewe nu boga imah teh, coba sagalana, tapi teu dahar plentifully.
Sedengkeun pikeun latihan, Anjeun kudu mimitian ku 1 kelas na 1 day istirahat, teu di beban tinggi na biasa "zaryadok" jeung "haneut-up".