Diomongkeun ngeunaan kasaluyuan produk slimming, di hal nu ilahar ngalibetkeun yayasan sahiji kadaharan misah. Najan kanyataan yén loba sarjana mungkir prinsip Sistim ieu, hatur nuhun kana beurat win nya jeung Alla Pugacheva na Larisa Dolina tur loba Ladies séjén anu éta sakali "donat". Dumasar hasil maranéhanana, sistem masih éféktif. Anggap we di jéntré kasaluyuan dahareun pikeun leungitna beurat.
pangan cocog pikeun leungitna beurat - kadaharan misah
Dina manah Sistim ieu dumasar kana téori yén awak merlukeun énzim béda dicerna tipena béda dahareun. Pikeun produk protéinna - lingkunganana asam pikeun karbohidrat - basa. Hal ieu dipercaya yén lamun hiji produk non-cocog dina hiji waktos, aya proses fermentasi, sarta awak hese nanganan di nyerna dahareun.
Éta pisan sababna naha nurutkeun téori kadaharan misah kedah nyandak protéin jeung karbohidrat (ieu konsep kondisional) dina waktu nu beda, jadi awak bisa kalayan gampang Cope jeung nyerna dahareun.
gizi Produk cocog
Dina tiori ieu, sadayana produk dibagi kana tilu kategori: ". Produk nétral" "protéin", "karbohidrat" na Cocog pikeun produk slimming digambarkeun ku aturan mudah:
- produk susu jeung bungbuahan nu pancen teu cocog ngayakeun saling atawa kalayan sagala kadaharan séjénna, sarta gumantung ka nyalira.
- Dina hiji tepung, sarta anu dilarang dahar amis tur starchy - a bubur amis teu diwenangkeun, kitu ogé roti jeung némpelkeun coklat atawa jam.
- Antara hidangan kedah moal kirang ti 2-3 jam dina sakabeh kasus lianna aya hiji résiko anu produk incongruous masih minuhan burih.
- protéin kondisional (a kategori nu ngawengku jangjangan, daging, lauk, endog) jeung karbohidrat kontingen (sakabeh produk tipung, pasta, roti, kentang) kedah ukur dilakukeun misah ti unggal lianna. ie konsep "Daging sandwich" atanapi dipikacinta ku loba pangsit dina feed misah unacceptable.
- Protéin nu dilarang ngagunakeun marengan gajih, meats ie sakabeh gajih jeung lauk nu mastikeun dilarang, kitu ogé steak, dipanggang dina asin creamy na masakan sarupa.
- Lamun dahar karbohidrat atawa protéin, bisa sakaligus nyampur spésiés béda (unacceptable tuang kentang jeung roti, daging, kéju, atanapi endog kalawan sosis).
Pikeun nginget kasaluyuan produk slimming, anjeun perlu kasabaran pikeun neuleuman resep anyar jeung nyerah lila-wawuh, kombinasi karesep. Loba jalma, guna mempermudah transisi ieu diri, citak, produk tabel kasaluyuan keur leungitna beurat sarta biasa dihias ku kulkas atawa tempat menonjol lianna pikeun daptar aturan éta salawasna dina leungeun.
dahareun nu cocog
Mertimbangkeun pangan naon diwenangkeun dina gizi misah pikeun leungitna beurat. kasaluyuan maranéhanana bisa dieusian dina méja.
- Daging, lauk jeung jangjangan. produk ieu kedah janten meatless, sabab kombinasi protéin pikeun lemak teu diwenangkeun. Garnish tiasa wae sayuran non-starchy.
- Legumes. Kategori ieu ngawengku kacang, lentils , kécap, kacang jeung produk sarupa. Sayuran starchy ieu, maranéhna bisa jeung kudu didahar kalawan lemak (minyak).
- minyak Unrefined. Ieu ganti baju pangalusna pikeun salads.
- Gula, manisan. Confectionery dilarang, diidinan ngan jams, sirop, jams. Éta bisa didahar nyalira.
- Roti, cereals sarta kentang. Ieu produk nu teu bisa didahar kalawan protéin, tapi kalayan sayuran non-starchy.
- Sayuran non-starchy anu digabungkeun jeung ampir sakabéh kategori pangan.
Dahar pikeun catu daya misah ka prinsip waktu, Anjeun masihan lightness awak anjeun. Eta bakal leuwih gampang pikeun ngadalikeun beurat tur nuturkeun tokoh.