Gambar poean satisfies lapar teuing populasi di dunya. Sanajan kitu, lamun teu ngan ngeunaan jenuh, tapi ogé dina kauntungan, sarta malah kalah beurat, euweuh béas kompetisi coklat.
Coklat jeung béas bodas
béas bodas digosok, ku nu kami paling dalit, tur béas coklat, anu dipelak ti buckwheat tunggal, tapi pikeun grinding gandum tina béas putus, nyabut cangkang luar. Dina waktu nu sarua prosés polos, bodas béas leungiteun ampir 90% tina sakabeh minyak vitamin sarta mineral anu bakal dilestarikan dina bentuk béas coklat. Éta alatan kandungan tinggi vitamin, minyak polyunsaturated na serat, sakuliah dunya aktip ngagunakeun diet béas coklat sarta gaya hirup cageur.
Mangpaat béas coklat
béas Brown cleanses peujit tina racun, résidu dahareun ferméntasi, normalizes peristalsis peujit. Sajaba ti éta, béas coklat mangrupa idéal pikeun leungitna beurat, sabab geus low indéks glycemic na nujul kana karbohidrat slow. Ieu ngandung harti yén éta laun ngeusi kami quenching keur lila teh rasa lapar. gula dileupaskeun kana getih pisan dispensed, pankréas kukituna teu exhausted sékrési insulin seukeut. Tingkat gula getih téh langsung sabanding jeung tingkat napsu.
kumaha carana
Mertimbangkeun cara masak diet béas. Kalawan tunggang gunung 60g tina béas dikumbah perlu eusian ku cai tiis. Di isuk sahiji séréal ngabareuhan bisa boh pindang atanapi parboiled sarta didahar atah. Masak bakal nyandak ngeunaan 10 menit, moal tetep soaking tina gizi. béas Uncooked téh paling mujarab pikeun leungitna beurat, sakumaha sakabeh vitamin jeung minyak ditinggalkeun eta gembleng, tur perlakuan panas maranéhanana sawaréh atawa sagemblengna ngancurkeun. Mangpaat ti béas coklat, tapi liar, éta bisa dipikawanoh ku cangkang hideung, nu mangrupakeun storehouse vitamin, jadi kurang di diets pikeun leungitna beurat.