diet homemade pikeun leungitna beurat téh alus sabab perlu keur produk basajan nu gaduh ampir sarerea. Matuh ka porsi dieusian dina laju sapopoé, gain beurat baris ngurangan considerably. Kanggo meunangkeun mangpaat panggedena kaluar tina diet imah, kudu digabungkeun jeung latihan anu nyadiakeun stress fisik dina awak, lajeng hasilna bakal pisan noticeable.
Fitur diet
Lamun tetep mutuskeun pikeun nyobaan diet ieu, mangka anjeun kudu nyerah: alkohol , gula, lemak jeung pangan digoréng, maranéhna boga kalori kacida luhurna. Kituna éta hadé pikeun ngalaksanakeun steaming dahareun atawa manggang atanapi Stew. Ogé diet homemade teu ukur promotes leungitna beurat gancang, tapi ogé boga pangaruh positif kana kaséhatan.
Aya sababaraha titik nu perlu dituturkeun:
- Sateuacan sarapan, inuman sagelas cai, eta leuwih hade lamun caina rada acidified ku nyiksikan tina nipis, eta mantuan pikeun ngaronjatkeun kaayaan kaséhatan.
- The hidangan mimiti must-mawa ka 9-10 isuk-isuk, ogé disarankeun pikeun sarapan sanggeus bangun jam.
- pangan asin teuing bisa ngabalukarkeun bareuh.
Langsung netelakeun nu pangan bisa teu bisa dipaké dina dahareun urang.
Ngaluarkeun urang:
- kacang, kacang, jagong, Beets.
- kentang, sosis, salmon, mackerel , salmon na Herring.
cagar:
- pisang, cantaloupe, pelem buah kiwi, pomelo, apel, jeruk bali na berries;
- tomat, cucumbers, peppers, zucchini, radishes, seledri jeung jinis séjénna engkol;
- sapi, kelenci, Pike, tuna, cumi;
- produk susu kalawan perséntase low tina tingkat gajih jeung uyah.
diet homemade gampang mantuan pikeun leungit beurat dina 2 minggu
Catetan: minyak The kudu disampurnakeun zaitun atanapi linseed.
minggu kahiji:
- 8:00 - tea Héjo kalawan 1 séndok madu.
- 11:00 - Cut 200 g tina cucumbers seger, ngeusian aranjeunna kalayan minyak.
- 14:00 - sup dijieunna tina sayuran, 100 gram daging asak lean.
- 17:00 - 200 g buah.
- Jam 20.00 - KOMUNITAS sagelas kefir kalayan 2-3 sendok minyak nabati.
Tetep menu ieu 7 poé. Saprak awal minggu kadua, anjeun kudu ngaganti daging on hiji atawa dua endog pindang, bubur sop (iwal semolina jeung gandum). Tapi ulah deplete awak anjeun, handap diet ieu leuwih ti 14 poé, kusabab sahiji jumlah leutik kalori.
Mun tipe ieu diet pikeun sababaraha alesan teu nyaluyukeun anjeun, lajeng aya loba batur.