Waluh diet pikeun leungitna beurat - kauntungan sarta harms

Waluh téh produk mangpaat anu bisa dipaké pikeun lalaki leupas tina kilo tambahan, sarta kabeh alatan komposisi kimia euyeub. Caang bubur rada sweetish bakal hiji dadasar alus teuing pikeun pangan dietary nu kudu kaasup dina menu nu.

Waluh Diet - kauntungan sarta harms

Komposisi sayuran jeruk kaasup vitamin, mineral, serat sarta zat séjén, ngabalukarkeun ayana pasipatan mangpaatna. Eta sia noting yén pamakéan dianjurkeun jeung bubur, jeung siki nu ngandung asam lemak. Kalawan ngagunakeun biasa tiasa nguatkeun fungsi pelindung awak sarta ngaronjatkeun fungsi organ internal sarta Sistem.

1. Alatan ayana kalium bade nguatkeun sistem cardiovascular anjeun, sarta gabungan na kalawan magnésium mantuan leupas awak kaleuwihan cairan.
2. Ieu ngawengku loba beusi, kitu deui téh boga mangpaat pikeun bisi anemia.
3. Dibikeun ayana séng, urang bisa ngobrol ngeunaan mangpaat sistem rangka, jeung lalaki, mineral ieu penting pikeun potency.
4. Aya vitamin A bubur nu ngaronjatkeun visi jeung mangrupakeun pencegahan kanker.
5. Dina loba buah ngandung antioksidan anu kuat - vitamin E, nu tanggung jawab élastisitas kulit.
6. Bagian tina pektin nu ngurangan kadar kolesterol getih.

Diet on waluh a bisa mawa cilaka, lamun teu tumut kana akun contraindications aya. Eta teu bisa dipaké pikeun penderita diabetes, masalah dina kasaimbangan basa-asam, sarta gastritis kalawan kaasaman low. Buah anu contraindicated dina kasakit maag peptic jeung masalah dina sistim digésti mah. Jarang, tapi mungkin idiosyncrasy.

Sipat waluh pikeun leungitna beurat

Cope jeung masalah lobana beurat, mangka dianjurkeun ngeusian diet produk low-kalori anjeun, anu ngawengku squash, 100 g nu ngandung ukur 25 kalori, sarta sakabeh berkat kanyataan yén 90% éta cai. kauntungan waluh pikeun leungitna beurat alatan ayana serat dietary, ngaronjatkeun fungsi tina saluran cerna. Susunan ngawengku vitamin T mantuan pikeun nyepetkeun métabolisme, ngurangan risiko deposit tina lemak sarta ngaleungitkeun racun. Sanajan sipat ieu, salah henteu kedah ragu naha aya waluh jeung leungitna beurat.

Diet pikeun leungitna beurat dina waluh a

Lamun hayang nyieun hiji slimmer inohong jeung kauntungan kaséhatan, teras dibere téknik cocog pikeun tujuan ieu, sakumaha ogé mungkin. Aya loba diets béda nu mere dulur kasempetan pikeun milih hiji pilihan ditarima. Pikeun ménta manfaat ngaku na leungit beurat, diet pikeun leungitna beurat waluh nganggap yen sababaraha aturan.

1. Beuli variétas amis kalawan daging konéng lampu, moal jeruk caang.
2. Disarankeun pikeun ngaleutikan atawa ngaleungitkeun uyah sarta gula.
3. Waluh diet ngakibatkeun pamakéan jumlah badag tina cair, saprak a minimum 2 liter.
4. Hadé pisan mun éta lengket ka kakuatan fractional, sarta ahli nyarankeun hormat, nyandak kadaharan dina waktos anu sareng.

Diet kalawan waluh jeung hayam

Sayuran anu produk sehat kanggo inohong sarta kaséhatan, tapi pikeun awak normal protéin Kadé ngarojong otot, ngahulag karuksakan maranéhanana. Solusi pangalusna - ngagabungkeun leungitna beurat kalayan bantuan waluh jeung daging hayam, nu dietary a. Kaasup dina menu hadé ti Gurame, nu diwenangkeun Stew, Panggang, kulub sarta uap. Nempel kana diet kitu butuh 3 dinten, tapi upami hoyong, sareng ayana gaya hirup bisa ditingkatkeun nepi ka saminggu. diet menu ulubiung nyaeta:

• Sarapan: waluh puree sarta salad ditambah sayur;
• Dahar beurang: sup sayur sareng waluh na sapotong fillet;
• dinner: dipanggang ku bubur buah garing atanapi 1 sdm. yogurt-gajih low.

Diet dina waluh na yogurt

Dina téknik ieu, digabungkeun sayur jeung produk susu nu mantuan leungit beurat. Kefir boga pangaruh positif dina sistim digésti mah jeung métabolisme. Waluh jeung yogurt pikeun leungitna beurat - idéal pikeun penanganan poé, contona, sateuacan acara penting atawa jalan libur. Per poé di diet ieu diwenangkeun dahar 500 g dipanggang atawa pindang inuman gourd na 1,5 L nonfat yogurt. Jumlah dieusian kudu dibagi kana sababaraha bagian. Waluh mun dahareun ieu leuwih éféktif, mangka dianjurkeun unggal isuk nginum pikeun 1 st. cai.

Diet waluh atah

Sayur seger anu ngumpul pang gunana pikeun organisme. Sanajan waluh malah sanggeus perlakuan panas teu leungit loba sipat, pikeun hasil hadé ti diet waluh éta hadé dahar atah. Téhnik ieu dumasar kana prinsip 4x4, eta sarua jeung jumlah poé dina diet, sarta putus. diet waluh atah bakal hiji pelengkap unggulan loba masakan. Lengket diet Anjeun tiasa nepi ka dua bulan.

Waluh - resep pikeun leungitna beurat

Lamun ngalaksanakeun survéy hiji diantara jalma biasa, sababaraha masakan ti nabati jeruk ieu, maranéhna terang yén paling moal apal ukur sup sarta bubur, tapi dina kanyataanana aya loba nu resep béda. Dina diet anjeun tiasa gaduh masakan utama béda, kayaning stews, casseroles na pancakes. Sajaba ti éta, aya resep waluh pikeun leungitna beurat pikeun pencinta amis. sayur Ieu bisa disebut universal, sabab cocog pikeun masakan béda jeung malah inuman.

Smoothies waluh pikeun leungitna beurat

inuman favorit urang anu ningali diet maranéhanana - smoothies. Masak tiasa sayur jeung waluh béda aya iwal. Menu diet waluh gizi nyarankeun smoothies pelengkap nu ngandung selulosa nu promotes detoxification produk métabolik. Eta sia noting nu betah persiapan, sabab ngan kudu rendang bahan di Blénder a. Pikeun maranéhanana resep kumaha carana sangkan waluh pikeun leungitna beurat, mangka ngusulkeun resep smoothie, nu cocog pikeun tepung wae atanapi malah jadi jajan.

bahan:

• waluh - 420 g;
• Lemon - 1 pc;.
• jeruk bali - 0,5 ps;.
• kayu manis - 4 g;
• madu - 10 g

Persiapan:

1. Pikeun ngarasakeun waluh mangpaat pikeun leungitna beurat, nyiapkeun smoothies, anu merlukeun pre-disiapkeun sayuran, steamed eta dina oven atanapi microwave nepi ka lemes, anu bakal mempermudah proses grinding.
2. Buah bersih, sarta motong daging.
3. Kirim surélék kabéh bahan dina mangkok Blénder sarta grind nepi ka rata.

Waluh Salad slimming

Aya loba nu resep nu struktur nyaeta hadir, sayur jeruk ieu, sarta sagala berkat rasa serbaguna na. Sapertos masakan waluh dietary pikeun leungitna beurat bisa disusun tina duanana sayuran seger jeung asak tina, contona, éta ngeunah pisan di formulir dipanggang. eta disarankeun pikeun nyiapkeun ganti baju aslina anu bakal nambahan hiji rasa exquisite masakan ngaronjatkeun rasa tina apu. Kalori réngsé piring téh ngeunaan 55 kalori, idéal pikeun diet.

bahan:

• waluh - 320 g;
• apel - 2 PCS;.
• wortel jeung lemon - 1 pc;.
• Madu - 20 g;
• walnuts - 2 sdm. sendok.

Persiapan:

1. Squeeze jus ti mesek nipis sarta ngilu. Pikeun jus nambahkeun madu meunangkeun refills.
2. Waluh jeung wortel mesek jeung rendang dina grater kasar. Rub ka dinya, sarta apel, nu kedah Sprinkle kalawan jeruk nipis ngarah teu jadi darker.
3. Campur sayuran, mesek, apel, tambahkeun keusikan jeung Sprinkle luhureun kalayan kacang dicincang.

diet waluh sup

Dina usum gugur sayuran jeruk bisa dibeuli di loba tempat, paling importantly, milih variétas amis, anu anu idéal pikeun kursus munggaran. Waluh bisa dipaké minangka bahan utama sarta ngagabungkeun deui dina jumlah nu sarua jeung sayuran séjén. Aya ogé resep mahiwal, contona, ditambah buah atawa anggur. masakan misalna tina diet waluh bisa disiapkeun dina cara klasik, tapi anjeun bisa nyieun sup ku ngagunakeun Blénder a.

bahan:

• waluh - 250 g;
• wortel - 2 PCS;.
• Bawang - 1 pc;.
• héjo - 25 g;
• cai - 500 ml;
• minyak - 10 g;
• asin, lada, asam sitrat na Laurel.

Persiapan:

1. Sayuran, bersih, nyeuseuh jeung potong batu leutik.
2. Nempatkeun loyang kana kompor sarta tambahkeun hiji uyah saeutik.
3. Nalika cairanana bisul, nempatkeun waluh Stew, wortel jeung bawang mun tumis dugi emas dina minyak panas pikeun sababaraha menit.
4. Nempatkeun sayur disiapkeun dina waluh konéng sarta ngirimkeunana ka bumbu dicincang. Sababaraha menit saméméh tungtungna masak nambahkeun Laurel, lada sarta rasa asam sitrat.