Lamun perlu leungit beurat gancang tur meunang siap pikeun sababaraha acara penting, nu hayang kasampak elegan, anjeun bakal kaanggo diet wétan. Kalawan eta anjeun bakal lungsur ngeunaan 4-5 kg kaleuwihan beurat dina 10 poé. menu diwangun utamana produk protéinna low-kalori. diet Eastern pisan efisien jeung mere hasil gancang, tapi nuturkeun teu jadi gampang. Diet mastikeun dicét na teu ngijinan indulgence. Kusabab ieu teu diet panggampangna pikeun ngulang deui disarankeun moal leuwih ti 1 waktos di 4 bulan.
Menu diet poean
jatah poean dibagi kana 4 hidangan:
- Sarapan (8:00) diwangun ku cangkir tea atawa kopi jeung sapotong gula.
- Snack (11:00) leuwih hiji euyeub, anjeun tiasa mampuh 1 keras pindang endog, plum seger (8 PCS.) Atawa prunes garing.
- Dahar beurang (14:00) - nu hidangan utama. Dina waktu ieu, plat Anjeun kedah sapotong daging pindang timbangan 200 g (sapi, daging pedet, payudara hayam), hiji piring samping sayur (wortel cocog pangalusna sarta engkol tawar). Pikeun dessert, hiji apal atawa hiji jeruk.
- Tapi magrib hijina yogurt keur dinner.
Ku kituna, kalori diet poean bakal ukur 700-800 kcal, éta téh kirang ti 1000, sarta jadi anjeun bakal leungit beurat.
Ulah hilap ka inuman cair, sahanteuna 1,5 liter cai carbonated atanapi tea. Anjeun oge bisa Silih nu hidangan daging lean jeung lauk-gajih low. Ieu protéin ogé cukup, kitu ogé
Tapi sakumaha anu geus disebutkeun, diet wétan méré galur tangtu kana awak, sabab merlukeun diet leuwih variatif tur loba vitamin. Ku sabab eta teu bisa dibawa jauh, 10 dinten téh leuwih ti cukup.
Ulah hilap ngadangukeun diri, lamun ngarasa unwell atawa kalemahan, jadi dahareun perlu ngalengkepan sarta lulus dina gizi alus.