Loba gizi teu ngan susunan kaluar nasehat umum, tapi ogé invent Sistim leungitna beurat sorangan. Nuturkeun selebriti asing geus dievaluasi diet mun nyepetkeun métabolisme Haley Pomeroy, nasehat ti nutritionist a mimiti ngadangukeun na ngan jalma anu hayang leungit beurat. Hakekat sistem téh nya éta ngidinan Anjeun pikeun ngagancangkeun métabolisme alam jeung ngagancangkeun leungitna beurat.
Sistim suplai Haley Pomeroy
Dina buku saeutik-Na, rinci nyeratna fitur tina diet 4-minggu, atuh nu bisa ngahakan normal, sahingga buang off kilo tambahan. Haley Pomeroy yakin: Sistim na moal ukur mantuan ngaronjatkeun métabolisme jeung ngurangan beurat, tapi ogé nepi ka balik deui ka tekanan normal, hormon jeung sistim imun .
Jadi naon menu diet tinangtu Haley Pomeroy:
- Urang kudu taat mastikeun pikeun dibeulah hidangan: 3 hidangan utama jeung 2 tambahan per poé;
- porsi kedah leutik;
- unggal tepung téh mastikeun ngawengku ngan maranéhanana produk nu aya dina béréndélan husus;
- Diet diayakeun di 3 fase, anu babarengan ngeusian saminggu na terus-terusan 4 kali dina 28 poé dina ragam sarua; wherein dua poé mimiti dahareun dumasar kana karbohidrat kompléks, kiwari dimungkinkeun - dina protéin sarta tilu séjénna - diet saimbang;
- mun unggal bagian tina diet dianjurkeun ku aktivitas fisik Anjeun - dina dua dinten kahiji tina minggu aérobik, dina kadua - kakuatan, di pihak - manjang atawa urut.
Aya ogé daptar pangan dilarang dina diet a, nu greatly ngurangan laju métabolik prosés - kopi, alkohol, gula, jagung sarta gandum. Tembok dilarang ngagunakeun sagala opat minggu dahareun.
Daptar produk ku Haley Pomeroy
Dina bukuna, Haley Pomeroy nawarkeun resep, tapi sacara umum, anjeun tiasa datang nepi ka hiji piring dina sorangan, gumantung kana béréndélan produk pikeun fase nu béda dina kadaharanana. Dina artikel ieu, aranjeunna dina ngurangan leutik.
Keur Fase kahiji (mimiti dua poé unggal tina opat minggu) anu merenah produk wungkul sapertos:
- Sayuran jeung bumbu dina formulir wae, kaasup Beets, kacang héjo, sagala jinis kol, wortel, seledri, bonteng, terong, sayur berdaun héjo, leeks sarta tipe séjén bawang, apu, zucchini, suung, chilli, bayem, tomat, turnips jeung waluh;
- buah - buahan apel, apricots, cantaloupe, figs, kiwi, nanas jambu, jeruk jeung lemon, mangga, jeruk jeung sakabeh buah jeruk, gedang, peaches, Pears, pomegranates, nanas, samangka jeung strawberries;
- -Gajih low pangan daging - daging sapi, daging pedet, jangjangan, Stew, babi tenderloin, meats Deli homemade, payudara hayam, turki, ham na sausages ti ternak;
- Lauk - haddock, Pollock, halibut, sardines, tuna, flounder;
- hayam jeung puyuh endog;
- protéin nabati - kacang jeung kacang sakabeh rupa, lentils, kacang;
- sagala jinis bumbu, rempah jeung seasonings, kitu ogé bawang sarta bawang bodas;
- saos - saos tomat, némpelkeun tomat, Salsa, kecap, tamari, Fruity na cuka balsamic;
- pangamis: stevia , xylitol;
- inuman - tea herbal (decaf);
- séréal - amaranth, sa'ir, béas coklat tur hideung, sereal, dieja, Millet, oatmeal, quinoa.
Dina masing-masing tina tilu hidangan utama kedah ngawengku protéin jeung karbohidrat palsu (buckwheat), sarta snacks kedah janten éksklusif protéin.
Fase kadua ngawengku nu produk handap:
- Sayuran jeung bumbu (sarua jeung nu dina fase kahiji);
- buah - hijina kapur jeung lemon;
- produk daging-gajih low - anu sarua dina fase kahiji;
- Lauk - halibut, bream laut, cod, flounder walungan, salmon, pangasius, tuna, sardines, kitu ogé seafood - tiram sarta hurang;
- protéin hayam na puyuh endog;
- bumbu, rempah, seasonings;
- saos - duanana dina fase kahiji.
Dina fase kadua euweuh gandum jeung euweuh gajih, inuman kaasup jeung masih herbal tea atawa cai.
Daptar fase katilu ngawengku sakabéh produk tina dua fase kahiji, sarta sajaba - sagala jinis berries, kacang, sarta lemak cageur - minyak nabati alam, alpukat.
Pikeun béréndélan ieu, anjeun bisa nyieun diri dina menu diet maranéhanana raos kana nyepetkeun métabolisme ku metoda Haley Pomeroy. Hal utama anu sasuai mastikeun jeung peraturan na runtuyan pikeun tiap fase, jeung hasilna moal nyandak panjang.