diet Kim Protasov dipikawanoh salaku panulis sistem di ahir abad panungtungan - taun 1999. Anjeunna geura-giru némbongkeun jabatanna rada jelas, urging urang teu ngalakukeun nu kultus dahareun. Sanajan kitu, diet Dr. Protasov urang teu ketat tur loba gampang bisa ditolerir batur.
Hakekat tina diet Protasov
Protasov menu diet ieu diwangun dina cara kayaning mulangkeun métabolisme kakuatan dawam nu ruined. Anjeun bakal kaget, sabab éta geus ahir minggu kadua, anjeun moal ngalaman cravings pikeun manisan jeung ngabahayakeun.
Hal utama - pondasi dahareun téh produk moal susu, nyaéta sayuran! Mun aranjeunna bakal nyieun up 70% diet poean, anjeun bakal leungit beurat leuwih éfisién jeung sistem ieu, ti lamun dahar dina dasar poean dina kéju sirah.
Kadé teu poho ngeunaan tilu apel maranéhna sapoé - yén maranéhna baris ngarojong kasaimbangan rapuh sarta enrich awak tina pektin sarta gula.
diet Kima Protasov urang: Menu
Kim Protasov ngusulkeun menu diet dirancang pikeun 5 minggu dibagi jadi dua tahap. Ahéng, euweuh salah sahiji période ieu, anjeun bakal teu boga sangsara lapar.
- Jajaran kahiji jeung kadua minggu. Diwenangkeun seger (atah) sayur di kuantitas sagala na iraha wae poé. Sajaba maranéhna bisa dipaké tanpa cheeses wates jeung yogurts 5% gajih. Salian dahareun - 3 apel héjo sarta hiji endog pindang per poé. Tambahanana, Anjeun bisa unsweetened tea jeung kopi, sarta 2 liter cai sapoé.
- Minggu katilu, kaopat jeung kalima. Dina tahap ieu perlu ngurangan produk susu - kéju sarta yogurt, tapi tambahkeun 1 sapotong daging, jangjangan atanapi lauk sapoé. Sayuran anu ogé diwenangkeun dina jumlah taya, masih tiasa 1 endog jeung 3 apel.
Éta sakabéh ménu dina. Iraha wae, anjeun salawasna bisa dahar - tapi mung sayuran sarta yogurt. Tapi - euweuh masakan kotor jeung teu kilo tambahan!
Eta sia noting yén diet Kim Protasov jeung alkohol nu sauyunan. Dina hal ekstrim, anjeun tiasa nanggung sagelas anggur beureum garing.
Exiting diet Protasov
diet Protasov urang ngahasilkeun hasil anu bener impressive (anjeun bisa leungit beurat ku 5-10 kg), tapi tetep aranjeunna, Anjeun kudu cara ka katuhu kaluar tina dahareun:
- satengah tina diganti norma susu poéan pikeun gajih (1%), sarta pikeun sayuran, tambahkeun minyak nabati - atanapi kacang kaasup dina dahareun (30 gram per poé);
- 2 of 3 apel ngaganti eta kalawan sagala buah séjén (najan moal pisang na pelem);
- on sayuran tuang sarapan buckwheat gantina (250 ml). Pikeun bubur bisa nambahkeun kéju sarta salad sayur dawam;
- fase hareup satengah produk susu ngaganti daging lean.
Inovasi diwanohkeun laun - kaluar tina dahareun kedah nyandak teu kurang ti hiji minggu.
diet Kima Protasov urang: resep
Protasov sahiji produk diusulkeun bisa masak loba masakan. Contona:
- Apu: 2 tomat 1 bonteng, lobak 1, 1 bawang daun, uyah, rempah, bumbu. Kabéh wenang rendang jeung usum kalawan cuka.
- Finely rendang kol, tambahkeun endog pindang dicincang, usum kalawan yogurt unsweetened bodas.
- Brussel sprouts motong, tambahkeun kacang héjo seger, usum kalawan yogurt.
- Campur finely dicincang kéju, bawang bodas jeung tomat, usum jeung jeruk nipis.
- wortel ngilu jeung apal - Salad geus siap!
Sanajan kitu, sayuran bisa didahar di formulir alam na.
Diet Kim Protasov: contraindications
Tangtu, saperti kalawan sagala sistem leungitna beurat, Kim Protasov menu diet teu cocog kabeh.
- gastritis kronis;
- maag duodenal;
- burih maag;
- duodenitis;
- esophagitis.
Dina prakték éta henteu dianjurkeun ulah kakeuheul rahayat panyakit sapertos diet.