Jalma anu hayang leungit sababaraha kilo, mindeng heran, naon éta, dinner katuhu for kalah beurat, eta leuwih hade dahar di malem na pangan naon dahar ngan méméh bade ranjang teu perlu. Hayu urang kasampak di saran tina gizi, sarta baris nalungtik perkara.
Naon dahar keur dinner beurat kalah - saran
- Rekomendasi mimiti gizi pisan basajan, éta nyebutkeun yén hidangan malem kudu diwangun pangan protéin lean. Salah sahiji pangalusna dinners pikeun jalma kaleungitan beurat nu dianggap payu hayam, steamed atanapi lean lauk bodas sapertos cod. Salaku garnish pikeun piring, Anjeun bisa nambah sayuran non-starchy kayaning héjo kacang , kacang, cucumbers, tomat, apu jeung radishes.
- Déwan Kadua baris daya tarik pikeun jalma anu cinta soups, sabab pilihan dinner ditangtoskeun for kalah beurat na ieu kursus-kursus munggaran. Tapi inget yen sop kudu asak daging lemak atawa kaldu lauk, eta leuwih hade milih pikeun sayur atawa hayam soups. Tuang hidangan ieu tanpa roti, sarta anjeun bisa nyugemakeun lapar anjeun, tapi teu ngangsonan penampilan kilo tambahan.
- pilihan sejen dinner for kalah awéwé beurat téh produk susu. Contona,
mungkin nyiapkeun basajan jeung ngeunah inuman, Blénder ieu, campur 100 g kéju, kira 200 ml yogurt sarta 1 TSP madu. produk susu teu kudu leuwih ti 5% lemak, bari rasa heaviness burih moal, sarta lapar moal ngaganggu anjeun nepi ka isuk. - Hiji piring sampurna pikeun dieters huntu amis bakal salad buah . Pikeun persiapan anak, make apel, Pears, strawberries jeung bungbuahan lianna, kitu ogé yoghurt alam low-gajih. Ngan ulah nambahkeun ka Salad tina cau, jalma wishing leungit beurat bakal wiser mun abandon buah ieu.