Taya sahijieun bakal reuwas naon a smoothie pikeun leungitna beurat nyaeta alat pohara efektif. Éta - buahan, jus, jeung sababaraha komponén séjén nu dikocok dina Blénder kalawan és na salaku hasilna robah jadi kandel, enak ngocok, idéal pikeun diet dina usum panas.
smoothies kalori
Ampir buah naon gaduh kalori low - ti 20 nepi ka 80 unit gumantung kana jenis saratus gram. Lamun anjeun gaul buah kalawan és, sari buah, kadang - yogurt atawa yogurt alam, kalori nambahan ngan saeutik. Éta pisan sababna naha éta aman savor éndah, inuman ieu mangpaat - lamun ngaganti aranjeunna hidangan, anjeun dijamin leungit beurat.
Sajaba ti éta, smoothies benefit anu atra: anjeun teu ngan lungsur pamadegan kilo tambahan, tapi ogé nampa gaya pinuh ku sipat buah alam.
diet Smoothies
Diets kalayan ngeunah luar biasa aya loba mertimbangkeun paling efektif:
- diet Express. Lamun urgently kedah leungit sababaraha kilo, ngan nyerah dahareun pikeun kapentingan smoothies téh ukur 2-3 poé. Smoothies bisa disusun tina sagala buah ditambah buttermilk atanapi yoghurt. Hal utama kalayan sakabéh ieu - nu peryogi inuman ngan hiji smoothie per hidangan jeung dahar cara ieu ngeunaan 5 kali sapoé. Di sagigireun smoothies diwenangkeun ukur cai dina kuantitas nanaon.
- Diet pikeun leungitna beurat sustainable. Hal ieu dipercaya yén aya anu peryogi pikeun smoothie sarapan. Sanajan kitu, lamun ngaganti dinner teh, eta bakal leuwih mangpaat. Diet bisa jadi kieu: sarapan jeung dahar beurang anjeun ngan jalan rék tapi dahar beurang sarta dinner - nyaéta mastikeun Smoothies (pangalusna salah - buahan, hiji - sayur smoothies). Dina hal ieu, anjeun geus aya nu minggu pangheulana leungit sababaraha pon, sarta jadi Anjeun bisa neruskeun dahar salami anjeun teu ngahontal tanda dipikahoyong.
Bagian pangalusna - ieu métode leungitna beurat bakal cilaka awak anjeun, sarta ngabantu anjeunna enrich vitamin, ngabasmi elemen jeung serat.
Smoothies Resep keur Loss Beurat
Mun anjeun teu nyaho kumaha carana sangkan smoothie a, éta waktu pikeun neuleuman - beuki yén aya pancen sia nyusahkeun di proses ieu. Hijina aturan wajib - anjeun leres peryogi Blénder a. Jeung inget yen diet smoothies ngaluarkeun ayana pisang!
- Smoothies kalawan yogurt: + berries jeruk. Candak sagelas buah beri biru jeung currant, sagelas jus jeruk jeung cangkir yogurt alam kalawan euweuh gula atawa aditif. Kabéh bahan gaul di Blénder a. Réngsé!
- Smoothies kalawan yogurt: strawberry + germ gandum. Candak cup 1% tina yogurt, polstakana yogurt tanpa aditif, 5 strawberries badag, sapasang teaspoons wheatgerm, madu. Campur di Blénder a. Réngsé!
- Smoothie kalawan krim kéju: pir + kangkung. Motong sababaraha Pears juicy, sababaraha gelas daun bayam sarta tambahkeun ka yén kéju Pondok low-gajih. Campur di Blénder a. Réngsé!
- Smoothies waluh: waluh + aprikot. 6 Potong dina apricots, nyoplokkeun
tulang, nambahan jumlah sarupa waluh dicincang jeung pelem dicincang sarua. Tuang 1,5 cangkir jus wortel, gaul di Blénder a. Réngsé! - Smoothies héjo: Kiwi + brokoli + kangkung + apal. Finely rendang 4 florets brokoli, sababaraha kiwi peeled, a apal héjo badag, sakeupeul kangkung. Tambahkeun jus nanas atawa apel, gaul di Blénder a. Réngsé!
Kitu kumaha carana sangkan smoothies pisan basajan, salah sahiji diets on diet kitu moal nyandak loba waktos Anjeun. Ieu mangrupa kadaharan idéal pikeun usum panas nu baris nulungan anjeun ngarasa hébat, saturate awak kalayan vitamin sarta paling importantly - steadily ngurangan beurat Anjeun atawa mertahankeun éta di titik nu dipikahoyong.