Pangan carb low

Di dunya dinten ieu, fashion henteu ngan baju rarancang jeung asesoris, sarta gizi. Kiwari, dina popularitas rating tempat kahiji nyaéta diet dumasar produk low-carb. Ayeuna, loba produser hoyong capitalize dina ieu sarta ngahasilkeun produk kalawan jumlah minimal karbohidrat: roti, pastries, pasta jeung sajabana.

Dupi pangan low-carb anu alus?

Sateuacan Anjeun masihan ka tren ieu, perlu ngartos dina leuwih jéntré dina hal ieu. Patarosan kahiji anu timbul nyaéta: "Kumaha ngaganti karbohidrat?". produk misalna anu dieusi jeung protéin, utamana kécap, sarta gandum. Lamun urang ngabandingkeun eusi caloric , tétéla yén 1 gram karbohidrat ngandung 4 kalori sarta 1 gram protéin oge 4 kcal. Ku alatan éta, bursa misalna hiji teu boga pangaruh dina kalori. Mun karbohidrat anu diganti ku gajih, anu kalori pangan low-carb janten malah leuwih gede.

Pikeun ngurangan jumlah karbohidrat, sababaraha pabrik nganggo substitutes gula, nu mangrupakeun salah sahiji sabab obesitas. Sajaba ti éta, produk ieu nambahkeun serat, nu mangpaatna pikeun awak, tapi ieu raises patarosan: "Naha mayar langkung", sabab bisa meuli hiji roti bran biasa, jeung sajabana

Daptar produk diet low-carb

Mun anjeun teu nengetan kana toko trik atawa acquire produk anu low di karbohidrat, sarta ngahakan pangan organik, anjeun tiasa ngajawab masalah lobana beurat. Pikeun ngamimitian nya mun laun ngaleungitkeun tina diet kadaharan dahar anjeun nu ngandung karbohidrat starchy, kayaning kentang, béas, kacang jeung sajabana. Gantina, Anjeun kudu nyieun dina menu kadaharan sapopoé, salaku bagian tina anu mangrupakeun karbohidrat serat, nya meureun kembang engkol, zucchini, asparagus, jsb

Méja produk karbohidrat low

Daptar produk anu low di karbohidrat jeung menu pikeun poé

Lamun mutuskeun pikeun ngagunakeun padika ieu leungitna beurat tur nambahkeun kana diet pangan sapertos bakal nulungan urang menu perkiraan:

1. Sarapan. Isuk-isuk, anjeun ngan bisa inuman kopi atanapi tea, tapi gantina gula téh pangalusna ngagunakeun madu. Malah bisa dahar yoghurt-gajih low, a sandwich ti roti jagung kalayan kéju sarta endog.
2. Dahar beurang. Ulubiung anjeun kedah tuang protéin, anu peran bisa ngalakukeun meats lean, kayaning hayam atawa daging pedet, jeung lauk - salmon atanapi trout. Sajaba ti éta, dina siang anjeun tiasa nyiapkeun Salad sakumaha seger jeung tina sayuran pindang. Pikeun ganti baju teh nyaeta pangalusna pikeun milih minyak atawa lemon jus zaitun.
3. Dinner. Hadé pisan lamun tepung bakal dilaksanakeun pikeun 3 h. Méméh waktu sare. menu meureun sarupa dahar beurang, tapi sia keur ngurangan jumlah produk. Pikeun dinner, anjeun ogé tiasa masak Stew sayur atanapi casserole.

Hadé pisan lamun meuli pangan low-carb saminggu sakali. Ngahontal daptar katuhu, anjeun bakal gancang Cope jeung tugas ieu. Ku kituna, unggal poé nu diwenangkeun henteu leuwih ti 300 gram daging atawa lauk nu datang ka sayuran, daftar anu cukup badag: cucumbers, tomat, wortel, bawang jeung nu lianna, tapi paling importantly - tanpa pati. Sejen dina daptar kudu nyieun sakabeh sisikian roti, endog, kéju sasmita lemes, produk susu-gajih low, kacang jeung sajabana.

Hal utama teu overdo eta na teu ngaleungitkeun sagala karbohidrat ditumpes, sabab eta bakal ngabalukarkeun kanyataan yén awak bakal akumulasi produk buruk. norma mangrupa 60 gram karbohidrat per poé.

Kauntungan nizkouglevodonogo kakuatan:

1. Anjeun teu kedah cacah kalori kawas karbohidrat.
2. pangan carb low anu rada bergizi.
3. Eta mantuan pikeun pindah ka gizi ditangtoskeun.
4. Mantuan neangan leupas tina kaleuwihan beurat dina periode pondok waktu.