Endog diet keur 7 poé

Mun rék masihan leungitna beurat Anjeun mimiti gancang, mimitian ku diet endog keur 7 poé. Eta ngidinan Anjeun pikeun gancang mimitian mékanisme leungitna beurat, tapi, sabalikna mun kapercayaan popular, hasilna konsisten dina hiji minggu mun meunang ampir teu mungkin. Pikeun ngalereskeun hasilna, eta leuwih hade sangkan diet sapertos lengkah munggaran dina jalur keur gizi alus - dina hal ieu, Anjeun nyimpen sarta kalikeun harmoni anu dihasilkeun! Mertimbangkeun diet endog keur minggu di leuwih jéntré.

Endog diet keur 7 poé

Salaku pangarang nu diet endog pikeun 1 minggu, dina mangsa ieu, anjeun bisa meunang leupas tina 8-10 kilogram kaleuwihan beurat. Ieu greatly exaggerated hasilna - bisa ngahontal ieu, lamun beurat awal leuwih 100 kg, jeung sajaba diet urang aktip aub dina olahraga. Lamun ngan tetep 60-70 kilogram, anjeun moal leungit beurat pisan. Sajaba ti éta, hiji fluctuations beurat misalna drastis anu incredibly ngabahayakeun pikeun awak. Sabab, lamun anjeun meunang salaku hasil tina respon ti 3-5 kg ​​- ieu téh alesan girang jeung ngagungkeun nu teu teuing ngarugikeun ka awak.

Salaku bagian tina diet diet endog pikeun 1 minggu - bungbuahan utamana jeruk, daging pindang jeung endog. Ieu ngandung harti yén awak bakal meunang rupa-rupa zat gizi jeung vitamin. Dina fokus diet on pangan protéin, nu nalika olahraga aktip bakal ngabantu bentukna otot geulis. Ulah aya masalah sareng peujit, dina yogurt, tambahkeun 1-2 sdm. spoons serat atanapi bran (aranjeunna bisa dibeuli di apoték wae).

Endog diet keur saminggu - menu

Mertimbangkeun menu diet keur saminggu, hatur nuhun nu eta bakal gampang mutuskeun dina naon na nalika dahar pikeun leungitna beurat kana sistem kitu.

dinten 1

1. Pikeun sarapan: jeruk bali, 2 endog pindang na teh.
2. Pikeun dahar beurang: satengah tina dada hayam pindang, 1 endog, 1 jingga.
3. Pikeun dinner: satengahna pindang payudara hayam, cangkir yogurt.

dinten 2

1. Pikeun sarapan: 2 endog pindang, sari buah.
2. Pikeun dahar beurang: satengah tina dada hayam pindang, 1 jeruk, sagelas cai.
3. Pikeun dinner: a jeruk bali, 2 endog pindang na teh.

dinten 3

1. Pikeun sarapan: endog, cai jeung jeruk nipis.
2. Pikeun dahar beurang: sapi pindang, 1 jingga.
3. Pikeun dinner: 2 endog pindang na teh.

dinten 4

1. Pikeun sarapan: scrambled endog kalawan bumbu 3.
2. Pikeun dinner: braised saparapat hayam garnished kalawan engkol Cina.
3. Pikeun dinner: a jeruk bali, 1 endog, tea.

dinten 5

1. Pikeun sarapan: Salad wortel asak 1, 1 endog jeung krim haseum.
2. Pikeun dahar beurang: sapasang wortel seger (formulir grated sabisa), jus jeruk.
3. Pikeun dinner: braised lauk kalawan jeruk nipis, endog pindang.

dinten 6

1. Pikeun sarapan: nyangkokkeun sabagian kéju pondok, sagelas sagala jus jeruk.
2. Pikeun dahar beurang: a jeruk bali, 2 endog pindang na teh.
3. Pikeun dinner: cai mineral (sakumaha hayang).

dinten 7

1. Pikeun sarapan: jeruk bali, 2 endog pindang na teh.
2. Pikeun dahar beurang: sapotong sapi pindang, 1 jingga.
3. Pikeun dinner: cai mineral (sakumaha hayang).

Lamun dahar saluyu ketat ku jadwal, Anjeun anu dijamin pikeun ngurangan beurat. Tetep anjeunna dina tanda anyar, hal anu penting pikeun kaluar tina dahareun dina diet sehat.

Endog diet keur 7 poé: transisi ka diet sehat

Miara jeung ngaronjatkeun hasil kahontal pisan saukur. Anjeun kudu mutuskeun sakali jeung sakabeh nu teu hayang jadi langsing samentara. Rék jadi langsing salawasna, tur bisa nanggung nanaon, sarta di kali séjén dahar hiji skéma basajan pikeun nu buka diet sedeng, tempat saminggu sakali:

1. Sarapan: sagala piring tina 2 endog, atawa naon baé buckwheat tea tanpa gula.
2. Dahar beurang: gampang sup nabati (borscht, kol, jeung sajabana), salad sayur seger, sagelas cai.
3. Dinner: dipanggang atawa stewed daging / ternak / lauk kalawan sayuran (iwal kentang).

Di sabtu minggu, Anjeun bisa nanggung a pizza, gulungan, jajan, coklat - sagala piring nu cinta jeung nu teu cocog kana kerangka diet diusulkeun.