Dinten gaining popularitas substitutes gula béda - batur nyokot éta pikeun ngurangan asupan caloric, batur maranéhna kudu nyingkahan résiko tina ngamekarkeun diabetes. Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan naha atanapi henteu ngagunakeun fruktosa gaganti gula.
utamana fruktosa
Fruktosa mangrupakeun sweetener alam nu geus kapanggih dina bungbuahan, sayur jeung madu. Teu kawas gula, fruktosa ngabalukarkeun sababaraha épék positif, diantara nu bisa daptar di handap:
- stabilisasi tina kadar gula getih;
- Eta mantuan awak cageur tina stresses jeung beban;
- strengthening sistim imun;
- réduksi di résiko tina ngembangkeun caries sarta panyakit dental séjén;
- kamampuan pikeun gancang ngaleungitkeun tina getih, tanpa mangaruhan adversely komposisi na;
- ngurangan résiko tina diathesis di barudak.
Ku kituna, fruktosa mangrupa cara nu sae pikeun sweeten piring a, tanpa pamakéan gula, sarta cocog pikeun barudak jeung jalma anu kakurangan tina diabetes.
Fruktosa gaganti gula pikeun leungitna beurat
Éta sasaena ngagunakeun fruktosa pikeun leungitna beurat dina acara nu teu tiasa ngabayangkeun mungkin mun ngalengkepan abandonment gula jeung inuman sugary. Najan kanyataan yén kandungan kalori ti fruktosa mangrupa kira eusi caloric sarua gula, éta leuwih amis ti batan ampir dua kali, nu ngandung harti yén anjeun kedah nyimpen eta 2 kali kirang salaku hasil tina eta, anjeun bakal nampa satengah kalori tina inuman sugary.
Catetan fruktosa malah keur leungitna beurat Disarankeun make ukur dina satengah mimiti poé - nepi ka 14.00. Sanggeus éta, pikeun leungitna beurat mujarab teu dahar nanaon amis, sarta fokus dina sayuran jeung daging lean.
Kumaha carana nempatkeun fruktosa gaganti gula?
Ideally, tina inuman sugary kayaning kopi na teh jeung gula, éta sasaena méré pisan. Lamun urang ngobrol ngeunaan sabaraha fruktosa gaganti gula kedah meakeun urang sapoé, lajeng angka ieu - 35-45 g
Mun anjeun diabetik a, Anjeun kudu ngitung jumlah dumasar kana kanyataan yén 12 g fruktosa sarua jeung salah sahiji unit roti.
Fruktosa mangrupa 1,8 kali amis batan gula - maksudna, ampir dua kali. Sabab, lamun anjeun dipaké pikeun kopi nginum dua spoons gula, fruktosa bakal suffice ngan 1 séndok. Kadé nyandak ieu kana rekening, sarta teu bari rasa alam na. Anjeun gancang neangan dipaké pikeun, lamun inuman inuman teuing amis, tapi bakal hese ewean.