Cau - teu ukur buah nikmat nu geus rada hearty, tapi ogé kado incredibly mangpaat alam nu enriches awak manusa kalawan vitamin penting sarta mineral. Éta mungkin mun ngawengku pisang dina diet kaleungitan beurat? Naon buah ieu bisa mantuan atlit? Ieu na leuwih anjeun bakal diajar tina artikel ieu.
Cau - komposisi jeung mangpaat sipat
Najan kanyataan yén urang biasa pamikiran bungbuahan cau, para ahli nyebutkeun yén éta téh leuwih bener nelepon Berry dainty. Sanajan kitu, teu jadi penting, naon kelas tutuwuhan kaasup produk bergizi ieu. Ku kituna, naon anu pisang mangpaat?
Cau - a storehouse nyata gizi. Ngan hiji cau kira meunang saloba 500 mg kalium - na ieu téh rada cukup keur normalize tekanan getih tur kadalikeun kasaimbangan cairan dina awak urang. Ogé mineral mangpaat, unggal buah ngandung kalsium, natrium, magnésium, beusi jeung fosfor, kitu ogé jumlah vitamin - A, B1, B2, B3, B6, B9, E sarta PP.
75% cau diwangun ku cai, 20% - gula, sarta sésana 5% nyaéta sagalana sejenna - selulosa , pati, pektin, zat nitrogén sarta asam organik.
Kanyataan sejen metot nyaeta salah sahiji komponen komposisi pisang nya ephedrine - zat nu aya bisa meta dina SSP (Sistim sentral saraf), sarta ngajadikeun hiji jalma leuwih difokuskeun, jawab na museur.
Pisang mangrupakeun salah sahiji paling buah tinggi-kalori: aranjeunna ngandung 90 kcal per 100 g bubur. Éta pisan sababna naha, dina spite sagalana yén pisang anu kapaké pikeun awak, kalah beurat kedah ngawatesan konsumsi buah ieu. Tanpa ngarugikeun ka leungitna beurat ngan bisa dahar pisang isuk-isuk, sarta éta desirable - teu di appendage mun dahar beurang atawa dinner, kitu ogé tepung misah.
The pisang nu mangpaat pikeun atlit?
Pikeun jalma anu geus aktip aub dina olahraga, fitur pangpentingna cau hiji - aya eusi tinggi na kalium. Unsur ieu bagian integral tina prosés dipikabutuh pikeun ngembangkeun otot. Gawe bareng kaluar jeung dahar pisang, anjeun tiasa ningali tumuwuhna jaringan otot leuwih gancang ti tanpa dinya, sagala hal séjén kabawa sarua.
Éta pisan sababna naha sual naha pisang otot mantuan, hijina jawaban anu bener nyaeta - enya, éta pisan mangpaat. Lamun gol anjeun pikeun nyieun awak nice marengan latihan kedah ngawengku di jadwal maranéhna jeung dahar pisang. Ulah nyieun komitmen ieu - ngan pastikeun yén pisang éta salawasna dina leungeun, sarta anjeun bisa nyugemakeun nu lapar tina eta.
The pisang nu mangpaat sanggeus latihan?
Ngartos naha cau hiji mangpaat sanggeus latihan, perlu, mimiti sagala, kasampak di prosés anu lumangsung dina awak antukna. awak leungiteun loba tanaga, otot nu tatu sarta kudu restorasi saharita.
Lamun teu dahar sanggeus latihan, awak aktip bakal meakeun gajih na otot jaringan cageur. Ieu mangpaat pikeun maranéhanana anu rék ngurangan beurat dina waktu anu singget, tapi teu desirable for saha jalan mun ngawangun massa otot. Kategori ieu jalma, utamana dina kasus beban beurat, pasti kudu dahar pisang sanggeus latihan, sarta pangalusna sadaya - kalawan kéju Pondok atawa produk protéinna lianna.
Sajaba ti éta, loba atlit anu merlukeun hiji tingkat tinggi tanaga, rutin meakeun cau saméméh workout a - na ieu téh ogé mangrupa kauntungan gede, sabab sakumaha énergi disimpen cukup awakna panjang, nu hal penting pikeun maranéhanana anu meunang latihan aérobik.