Gizi sabudeureun dunya sapuk yén lauk téh salah sahiji meatless produk pangalusna. Mangpaat pikeun awak lauk téh dihormat, sabab ngandung loba vitamin , nu teu bisa boast produk sejenna, sarta protéin kaasup dina komposisi -na pikeun nyerna lengkep, péngkolan ka racun, kayaning daging. Tapi di dieu Kang naon lauk nu dianggap dietary, coba ngartos, sabab éta manéhna anu brings benefit kaséhatan paling manusa.
Naon anu dianggap lauk dietary?
Lauk sakumaha laut na walungan saturates kami awakna fosfor , iodin, kalsium, seng, beusi, magnesium, jeung sajabana Ngeunaan 15% tina daging tina ieu hirup akuatik -. Hiji protéin nu ngandung asam amino dasar, sarta minyak cod ati pisan gampang dicerna jeung teu nyangsang dina beurat. Leungit, teu unggal lauk téh cocog pikeun leungitna beurat, sabab aya spésiés nu ngandung teuing gajih teu cocog pikeun kakuatan lean. Ku variétas dietary lauk kaasup cod, bream, perch, Pollock, putasu, hake, Pike, perch.
Eusi gajih tina variétas ieu lauk kirang ti 4%, nu hartina produk nu bisa aman kaasup dina diet pikeun leungitna beurat.
Paling lauk dietary
Cod - lauk diet, nu diakuan salaku low-kalori produk nu pangalusna dipaké pikeun leungitna beurat. Eusi gajih dina minimum lauk, ukur 0,4%, sahingga 100 g rekening produk pikeun ukur 65 kcal. Daging tina kahirupan laut bakal ngandung 17-18% protéin, fosfolipid mangpaat pikeun organisme na sanyawa kimia nu pangpentingna mangaruhan operasi pinuh ku loba organ manusa. Lauk ieu beunghar vitamin A, C, D, B 12, PP, koléstérol therein téh ampir bolos. A ati cod boga loba omega-3 lemak, nu boga pangaruh positif dina kapal jantung sarta getih.