Wondering nu ngandung vitamin B dina produk, kudu dipikaharti yén di kategori ieu aya sababaraha rupa barang, jadi masing-masing sahijina tiasa bagian produk béda.
Naon ngandung vitamin B?
- Ngarespon kana hiji sual, nu ngandung vitamin B1, éta kudu dicatet dina produk handap: mété, bran, kentang, kacang jeung sa'ir.
- Ngawangkong ngeunaan naon produk kaasup vitamin B2, jadi eta: produk susu, ati, kéju, sapi, kentang, kapang Brewer urang, oats, tomat, apel, kol, jeung teuing sejenna.
- Sumber utama vitamin B3 dianggap kapang, kaasup bir, bubur sahiji jenis uncrushed cereals - sa'ir, gandum, Rye, jagong, oats. Ogé, vitamin ieu kapanggih dina pangan asal sato mibanda - ati, ginjal, daging. Acan eta bisa kapanggih dina germ gandum, Kacang Kedelai, suung jeung produk susu.
- Vitamin B5 mangrupakeun sumber utama waja sarta biasa bir kapang, ati, ginjal, yolks endog, jenis susu produk, anu héjo satengah tina rupa-rupa tatangkalan (Sayuran héjo, greens wortel, bawang, radishes, turnips), bubur, ku bagian tina cereals moal taneuh, kacang.
- Lamun urang ngobrol ngeunaan produk, nu ngandung vitamin B6, hal munggaran urang kudu nyebut lauk, daging, roti tina tipung gandum, bubur disiapkeun ti jenis uncrushed of cereals, produk susu, bran , kapang, konéng endog, ati, legumes.
- Tapi sumber utama produk vitamin baja B12 jeung B9, kayaning kecap, endog, produk susu, tutuwuhan héjo (tops wortel, lobak, turnip), kapang Brewer urang, sapi ati, bawang héjo, apu, jeung Pate leaver (moal leuwih ti saminggu sakali).
Nyaho naon produk anu vitamin, anjeun bisa kalayan gampang nyieun diet katuhu jeung Ngahindarkeun kakurangan vitamin dina group ieu.