Pikeun batur diving - cara pikeun ngawangun karir, jeung batur - ngan cara of nongkrong jeung saeusi laut atawa walungan. Tangtu, konsumsi kakuatan dina kasus ieu mah béda signifikan. Mun hiji atlet profésional nundutan loba kalori, nu swimmer amatir - sababaraha kali leuwih leutik, tur jelema nu ngan saukur floundering dina caina deukeut sumpah palapa - komo kirang. Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan sabaraha kalori anu dibeuleum sawaktos nganapigasi spésiés béda.
Naon nangtukeun konsumsi kalori lamun ngojay?
waragad kalori sawaktos nganapigasi sami, moal kabeh teu di situasi nanaon. Aya faktor nu mangaruhan tingkat pamakéan énérgi:
- suhu cai. Handap ieu, beuki énergi awak spends on pemanasan, sarta beuki mujarab pikeun leungitna beurat kabukti ngojay.
- gaya ngojay. Lamun ngojay breaststroke atawa ngorondang, anjeun bakal méakkeun leuwih énergi ti lamun flounder ngeunaan "kawas anjing" atanapi sakabehna mibanda cingcin karét.
- beurat Anjeun. The gede beurat baé, beuki énergi anu spent dina gerakan awak. Kalayan kecap séjén, jalma anu timbangan 80 kg bakal kaduruk ceteris paribus langkung kalori ti jalma timbangan 50 kg.
- Waktos. Tangtu, nu panjang Anjeun buka ngojay, beuki kalori nu kaduruk. Coba mun ngojay sahanteuna 20 menit - ieu bakal ngidinan pamakéan leuwih efisien énergi.
Dibikeun kabeh ieu, urang confidently bisa disebutkeun yen leungitna kalori lamun ngojay pisan individu. Sanajan kitu, sababaraha inohong sakabéh masih mungkin ngabalukarkeun tapi perlu tumut kana akun anu inohong rata ieu.
Sabaraha kalori nu kaduruk ngojay?
Urang ngitung rata, nu tumut kana akun suhu cai normal tur beurat hiji jalma ngeunaan 65 kg. Nalika tipena béda diving bakal konsumsi di satengah jam:
- gampang nahan kana caina, gerakan hijina najong - 130 kcal;
- slow ngojay gaya bébas - 190 kcal;
- backstroke gampang - 228 kcal;
- slow ngorondang ngojay - 260 kalori;
- ngojay vigorous di gelombang - 325 kcal;
- breaststroke, gaya bébas - 325 kcal;
- kukupu stroke, ngorondang hareup (vigorously) - 358 kcal.
Lamun ngojay leuwih ti sajam, laju aliran bakal luhur, lamun kirang - nyaeta di handap ieu. Teu hésé perhatikeun, pro-gaya ngojay leuwih éféktif: eta teu ngan ngidinan Anjeun pikeun ngaduruk langkung kalori , tapi ogé mangrupa hadé, awak beuki harmonis tumuwuh sarta ngaronjatkeun kaséhatan. Rutin ngalakonan ngojay, pohara gampang freshen up.